花、南瓜、豆类、花生米等都能给头发提供足够的营养。

为了护发，除了应当摄取各式各样丰富的营养外，还应当注意营养的均衡问题。过量的、过分精制的碳水化合物或者饮酒都可能消耗掉有美发作用的b族维他命。除此之外，平时还应多吃富含蛋白质和锌的饮食，如鲜鱼、羊肉、鸡、鸭、牛奶及蛋类。

时时注意的外表

头发的清洁是养护的第一步，若你在灰尘较多的环境中工作，应戴帽子，以避免灰尘、污物散落在头皮上；头皮脏了应及时用洗发水洗干净，防止细菌侵袭，这样会有助于头发生长。

头是五官和中枢神经所在，经常梳头，加强对颜面和头皮的摩擦，能疏通血脉，改善头部的血液循环，使头发得到滋养，同时能保持头发光润乌黑，牢固发根，还能防止脱发。梳发不仅可除掉干燥的头皮屑，而且可将此雪花状物质连同尘土及啫喱、发胶等残余物一起除掉。

很多女性在日常生活中都有束发的习惯，但如果头发被拉得过紧会阻碍血液流动，也会使头发过早脱落。经常束发的女性要养成这样的习惯，回家后放下束起的头发，然后用刷子轻柔地刷头发，这样可直接促进头皮的血液循环，刺激皮脂生长，使其发出闪烁的微光。

人的头部是人体的主宰，有许多经络或直接地汇集于头部，或间接地作用于头部。因此，除梳头、刷发外，还可经常对这些穴位进行按摩，从而促进血液循环，改善营养代谢，增加发根部的血量分布，加速其生长。

依照我的经验，一般而言，油性头发在按摩时手法应轻柔一些；干性发质按摩时应较有力度些，以刺激腺体分泌油脂。为了使按摩效果更好，可用手指从颈部以圆圈方式按摩至前额，然后再越过发际。每周至少应按摩1～2次。

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特别的呵护给特别的发(图)

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只是多了一点精心，

就会避免你的魅力指数受损。

对烫发、染发的护理以及防晒也属于头发护养的外养部分，因在头发护养中地位特殊，这里专作详细的讲解。

烫 发

烫发虽然为女性提供了更多的美丽方式，但烫发用的化学药水容易损伤头皮，加上电热处理，会使头发变黄、变脆、折断、脱落，从而引起头发的一系列问题，在护理方面应注意以下几个方面的问题。

在洗发时选择质量较好的（碱性低的）洗发水洗发，然后用护发素加以养护，以保持头发质地柔软、蓬松光亮，增加发花的牢固性。每隔一个月最好对头发做一次焗油护理，在焗油护理时将焗油膏均匀抹在头发上，并使发花保持蓬松自然的状态。

烫发、染发最好不要同时进行，因为烫发剂和染发剂都含有较多的化学成分，双重伤害，对头发伤害更大。在非染不可的情况下，将染发剂倒在头发上用手轻轻揉搓，切勿用梳子反复梳理头发。对新烫的发型不满意，有人会重烫一次或要求发型师帮她恢复原样，殊不知，这样对头发的伤害极大。若实在想重来一次，两次烫发的时间最好间隔半个月以上；而首次烫发的人，烫发时间应尽可能缩短，同时与第二次烫发的时间间隔半年以上为佳。

染 发

要避免染发后发质变得粗糙、干涩、褪色、失去光彩，应使用专供染发发质使用的护色、护发一类美发用品，这类用品一方面可以缩减头发毛麟片间隙遇水的扩张效果，减低染剂分子在间隙中流失的几率；另一方面可以减少头发因受到环境因素侵袭而遭受的伤害；同时，再加上日常生活中减少造型用品的使用与梳发、整发、烫发等动作对头发的伤害，才能有效防止染发的粗糙、干涩、褪色现象过快发生。

防 晒

我们常说皮肤需要防晒，却不知头发同样需要防晒。实际上，防晒是诸多头发养护工作中最重要的一项。如果让头发暴晒在阳光下，阳光中的紫外线照射其上，会破坏存在于头发皮质层中的黑色素，使头发褪色，变得枯黄。此外，紫外线还会破坏头发纤维中的蛋白质，使头发过早地老化。为此，需要从以下几个方面对头发进行防晒。

严格控制头发在阳光下暴晒的时间。尽量在上午10点以前或下午4点以后出门，夏天在户外活动时注意做好防晒工作，比如在头上系一块头巾或戴一顶漂亮的太阳帽，时髦又安全。同时，在头发上抹上免洗的保湿润发露，帮助锁定头发的水分；也可在头发上喷上啫喱水，以保持秀发滋润，防止阳光蒸发掉过多的水分。日晒后，应及时地使用含有润发和补充油脂功效的专用柔性洗发水和护发素，这样能有效地降低阳光对头发的伤害。

如果你想在外出度假前烫发或者染发，至少要提前一个星期。因为烫染过的头发会因为头发表面鳞片层张开的面积变大而受到紫外线的伤害。同时，烫染过的头发也需要特别的呵护，如定期焗油等，否则已受损的发质会变得更加干枯。

游泳前抹上抗紫外线的发胶是必要的工作。发胶能减轻太阳光对头发颜色和发质的不良作用；涂上有防晒功效的护发素也可避免头发受到氯化物或水的侵蚀；同时，你必须切记游泳后用清水彻底地冲洗一遍头发，以去掉头发中氯化物的残留物，因为这些物质在太阳光的作用下对头发伤害很大。

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香水：女人隐形的“华服”(图)

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无形往往比有形更有力量。

和有形的饰物相比，

香水就是如此。

对于追求个人生活品质、注重个人魅力的女人来说，香水是不可或缺的重要物品。女人的一切服饰、妆容、佩件皆有形，唯有香水无形

地、幽幽地萦绕于身；它无形却极有内涵———衬托着女人的风雅，昭示着女人的品味；它的美丽只能意会。也因此才会有“闻香识女人”这种意境。

香水是很性感的，女人用香水更有女人味，男人用香水更有男人味。香水也是有情趣、有气氛、有空间的，有了香水便有了环境、氛围、意境以及想像力。

也许你会忘掉许多特定的服饰，但香水却能常给你许多浪漫和难忘的回忆。小时候我的第一瓶香水是花露水，绿色的，涂在被蚊虫叮咬的稚嫩的皮肤上，我很难忘记花露水那股刺鼻的味道，它会勾起我少女时代的很多记忆。之后，我几乎能记得每一瓶香水所能留住的美好时刻和点点滴滴。夜来香虽然并不名贵，但是那份平常的婚礼赠品散发出了永久的情爱芳香；毒药的香气很多人都熟悉，那是中国改革之初先锋女性的时尚气息；allure香水，是法国夏奈尔化妆品总部高层人士赠送的礼品，每当喷涂时，便勾起了对法国美容界名流的音容笑貌和知名美容机构场景的回忆。

香水是一件消费周期较长的用品。如果你习惯于两瓶三瓶以上的香水交替使用，那么香水的购买周期就是以年来计算的，相信在购买时也总是伴有特殊的心境。绝大多数女人一生中拥有名贵香水的数量是有限的，因此香水是女人所收藏的珍品中的珍品。有人把香水形容成“液体钻石”是有道理的，善用香水的女人是智慧和优雅的。

香水有着特别的个性，同一款香水喷洒在不同人身上会散发出不同的香气，每个人身体独特的气味会与香水混合散发出属于自己的特定的香气。因此，选购香水要事必躬亲，并要注意香水有前味、中味、后味的讲究，前味是在香水涂后10分钟左右散发的香气，比如柠檬、橙橘、佛手柑等柠檬醛系列。中味是涂后30~40分钟散发的香气，如茉莉、玫瑰、铃兰、紫丁香等花卉系列，松香、肉桂等香料系列。后味是涂后30分钟～1个小时最为充分散发的香气，如檀香木、橡木等树脂香水，麝香、琥珀等动物性香水。每一瓶香水由不同的香料配成，各种香料散发出来的香气大都存在前中后味的变化，购买名贵香水应该充分试用，注意香气的变化问题。

女人对香水的拥有和使用更能代表女人修炼和成长的程度，对香水的需求更能表明女人的完美和成熟。香水表达的是你的形象和品位，因此要尽可能使用高品质香水。目前，全世界最昂贵的排名前十位的香水如下：

1. 毕扬（bijan），由名牌服装设计师毕扬调制，最昂贵的香水，有浓郁而神秘的东方香味，每盎司300美元。

2. 欢乐（joy），由巴黎服装设计师尚巴度推出，其茉莉香味，名副其实能带给女性欢乐，每盎司230美元。

3. 第凡内（tiffany），优雅的欧洲风格，以茉莉与玫瑰香味为主，混合森林基调，每盎司200美元。

4. 狄娃（diva），繁复的香味，适合最时髦和最浪漫的女人，由恩加罗公司出品，每盎司190美元。

5. 鸦片（opium），浓郁的东方香味，神秘而具诱惑力，圣洛朗公司出品，每盎司175美元。

6. 小马车（caleche），爱玛仕的招牌香水，每盎司170美元。

7. 艾佩芝（arpege），雅致的花香味，同时散发纯朴的气息，由浪漫公司推出，每盎司170美元。

8. 夏奈尔5号香水(chanel no.5)，1921年上市，“5”是夏奈尔女士的幸运数字，在其精品系列中，不论珍珠表链、首饰，均以5为标志，其开瓶香味为花香乙醛调，持续香味为木香调，no.5的花香，精致地注释了女性独特的妩媚与婉约，每盎司170美元。

9. 一千零一夜（shalimar），娇兰的著名香水，有东方松脂味道，每盎司170美元。

10. 象牙（i'voire），帕门推出的女性香水，风格清新，每盎司165美元。

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闻香识女人(图)

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是否懂得鉴赏香水、是否有能力恰到好处地使用它，

直接的结果就是———让他人一闻此香，

便“识”得了这女人。

英语中wear是穿戴之意，也是涂抹香水时“涂”的用词，这就给香水增添了一层“魅力之衣”的含义。有人说香水是一件“看不见的华服”，也有人说“香水是魅力之源”，还有人说“不用香水的女人是没品没位的女人”，夏奈尔更果断地宣称：“不用香水的女人是没有未来的女人”。用香水不算难，难的是会用香水；因此，是否懂香水、是否有能力恰到好处地使用香水，直接的结果就是让他人一闻此香，便“识”得了这女人。

人对香气是有很强的记忆功能的，因此，香水最好交替使用，不要让某一种香气成为你固定的代表气味，当然如果你执著地迷恋一种香气，也是一种个性。香水的气息应该与你的地位、职业、年龄、个性以及服饰和出席的场合相适应，香气有助于强调这些特性。在职业、社交、休闲运动三大场合中选择香型是有讲究的。职业场合，香气应是知性的、清新的、高雅的、温柔的；在社交场合，香气应是性感的、艳丽的、饱满的、个性的；休闲运动场合，香气自然该是活力充沛、振奋舒畅、清新愉悦的。

香水具有很强的传播性，使用香水不仅要考虑自己的感觉和喜好，还要特别考虑他人的感觉，不相融的气味对人的排斥感，常常大于不和谐的装束和打扮。涂抹香水的浓度是需要恰当控制的，对于经常使用香水的人，感觉香味略微不足正是香水浓度适宜的分量。香水过于浓烈，搞得满屋子都是你的香气，这是不顾忌他人的粗俗的表现。葬礼、宗教礼仪、探望病人切忌使用过浓的香水，进餐时也不宜使用浓烈呛人的香水。

香水适宜涂在身体穴位和一些敏感部位，如手腕、耳后、胸口、手臂内侧、大腿内侧、膝后、脚踝，这些部位体温较高，脉动明显，血液循环较快，宜于香气的挥发。香水不宜使用在汗腺较多的部位，以免香水和汗水混合造成难以接受的气味。此外，香水也不宜涂抹在暴露的部位，如面部、颈部，以免外界阳光和温度的变化改变香水的纯正气味。不要将不同系列的香型化妆品混合使用，比如说浓烈的定型美发产品、沐浴液、护肤品、外用药等，使得香味冲突，适得其反。

使用香水要注意气温的变化。气温增高时，人的嗅觉会变得敏感，香气易于扩散，因此春夏季香水的浓度应低于秋冬季。人的嗅觉功能随着年龄的变化也会发生相应的改变，年轻人嗅觉敏感，适合清新、清爽、浓度低的香水。随着年龄的增加，嗅觉能力渐渐迟缓，可以增加香水的浓度，以此也可与成熟的气韵、讲究的服饰相配合。

好的香水需要好的保养，香水使用后要尽快盖好瓶盖，以免挥发造成浓度的改变，使香味变质。新购买的香水可以放置一段时间再使用，既有了几分愉悦的期待，香气也会变得更加纯正宜人。

熟练和自如地使用香水，是需要不断体会和积累经验的。香水的个性应与自我的气质浑然一体或相互补充，才能体现出独特的个人魅力，这是使用香水的最高境界。

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让你的容貌为第一印象加分(图)