都相同，首先我們要知道一種你自己或他人能放鬆的情境，有很多種可能，一般包括了：沙灘、溫暖舒適的火爐邊、一大片樹林、花園、嬰兒床邊、與寵物在一起、懶洋洋的泡浴、躺在床上，任何事都有可能。

此時在你的心中或是對象的心中已經產生了圖像，溫柔的重複某些關鍵的語言，但是我們對於單純的運用圖像來引發放鬆反應效果如何很有興趣，故而盡量避免如〝放鬆〞、〝睡著〞、〝平靜〞這一類的字眼，以免由這一類字眼產生直接的效應，以相同的時間長度繼續一段與你藉著單純的言語及直接的傾訴來直接放鬆，然後如果你是對她人進行此一方法，則自在的詢問進展程度，來瞭解發生的狀況，最後結束時，可以問對方感覺放鬆的程度如何，然後就可以覺察到對某一特定對象的特殊型式，你可能會發覺某種方法對某人效果較好或其他的情形等等，因為每個人都不相同，除了嘗試之外，別無他法。

下述為此種方法的例子：

『你告訴我你在火邊能放鬆，所以閉上你的眼睛，開始想像它，看見火焰，是木材還是煤炭？』

『木柴！』﹝這只是可能答案之一，若是講另外一種，則以下的方式就要有所改變。﹞

『看見木柴遇熱爆裂，看見木柴發出火光，或許你能看見燒木柴的壁爐。』﹝停頓﹞

『有些裝飾品在上面』﹝停頓﹞

『告訴我你看見什麼？』

『那是一種老式的壁爐，有個鐘，還有蠟燭臺，及一些黃銅飾品，外飾是木製的。』

『很好，有蠟燭在燭臺上嗎？屋子裡是用什麼照明？四周看看！』

『在壁爐上有些蠟燭，其它沒有什麼了。』

『你是怎樣的坐著？』

『我蜷屈在壁爐前的椅子裡。』

『看看那椅子，古舊的還是新的？』

『很古老，非常柔軟，身旁有隻小貓。』

『很好；隨你喜歡的停留，和貓一起的蜷坐在椅子裡，看看那火焰。』﹝停頓﹞

『火爐。』﹝停頓﹞

『時鐘。』﹝停頓﹞

『蠟燭的火光。』﹝停頓﹞

『隨你喜歡的停留多久。』

客戶很可能的繼續享受此種感覺一段時間─我曾有位客戶停在此種情境長達一整個小時之久。

上面敘述的目的很明顯，它設計用來引起心靈中在某一地點很清晰的圖像，在本章中選擇這個地點是因為假設某人對此地點很容易的與放鬆聯想在一起，在這一個情況裡，我們盡量避免使用任何能直接建議情緒、感覺、肌肉強度的言語，儘可能單獨只以想像來探查其效果，只有在最後你才問：

『你的肌肉放鬆程度如何呢？』來看看想像誘導肌肉活動的程度如何。

在催眠的領域裡的內容而言，所謂腳本【script】也就是如同上面所描述的一段語言，但是還適值得強調的就是前述我所展現的一些言語是藉著問答的方式來配合客戶的一段精確特製的句子，正由於如此，使得這段言語要比只是放一段催眠師﹝大量錄製的帶子﹞放鬆的言語效果要好，一個簡單的例子，催眠師喜歡貓，而將貓加入到腳本裡，客戶卻對貓恐懼；或是某人喜歡小而溫暖舒適的房間，而另外它人卻有幽閉恐懼症【claustrophobia】等等……。

另外的日子，你可以試試其它的方法，完全純粹的活化合適的情緒，來看看對改變肌肉緊張的效果如何？

最單純的方式為：坐著或躺著，眼睛閉上，注意不要在心中想任何的圖像，代替的是你要在心中重複的對自己說：

『我感覺很棒！』﹝停頓﹞

『我感覺平靜。』﹝停頓﹞

『我覺得很快樂！』﹝停頓﹞等等，重複之，此處的想法為如果你單獨引發情緒的感覺，就讓我們看看此種方式對肌肉緊張度的效果如何？！當然學生可以用此種方式對別人試試看，可以用這裡的模式來開始試試看。

『現在；閉上眼睛，並且告訴我你的感覺如何─也就是一些情緒的感覺如：緊張、滿足、煩惱、平靜等等……此時你不要注意身體的感覺，只要集中焦點於哪一種情緒會妨礙你放鬆，你是否能由此種觀點來描述你現在的感覺？』

『緊張、煩惱。』

『好！現在你只要強調和這個相反的感覺，你認為和緊張相反的是什麼？平靜？滿足？其它？』

『平靜就很好了。』

『好！我們只要以單純平靜的想法來抱持你的心。』﹝停頓﹞

『越來越平靜……』﹝停頓﹞

『越來越平靜……』

『不要匆忙或煩憂，只要簡單的保持平靜的想法，並且愈來…愈平靜。』﹝停頓﹞

『越來越平靜……』﹝繼續此種方式數分鐘﹞

『現在，你感覺如何？』

『比較平靜。』

『你能更平靜一些嗎？』

『是的，我想應該可以。』

『我們可以繼續再開始，但是，首先是否有其他的感覺？』

『我依然有煩惱。』

『相反的情形為何？』

﹝停頓﹞『自信？』

『好！我們就特別的強調自信的感覺一陣子，不需要勉強，或甚至於去相信它，就像先前的一些練習一樣，不需要努力去做，只要將注意力集中在自信的想法。』﹝停頓﹞

『感覺愈來愈有自信。』﹝停頓﹞

『完全自信的感覺將煩惱趕走了。』﹝停頓﹞

『自信！』﹝繼續幾分鐘，慢慢的，不要匆促。﹞

此種方式因人而異，可以一直持續直到我們能問到有關能促使放鬆的感覺答案為止。

再次我們可由此獲得某種程度的概念：對一特定的人士，此種單純的方法為首先感覺哪種情緒能引導放鬆，其次是那種情緒引導放鬆的程度如何？

由此三種方法的結果你現在應該對相關聯的價值及三種基本方法的程序：直接作用肌肉系統，運用想像系統，以及運用情緒系統應該有一些概念了，如果你對自己行此方法，你已經發展出來非常有用處自我瞭解的潛能了。

如果你對自己這樣的練習，你將發展出對自我瞭解某種非常有用處的潛力。

如果你是學習催眠治療的學生，你已經學習了一些很重要的事情：為什麼原因使得某些事情出現於誘導中，因而發展出自己能對某些客戶量身製作﹝適合各個人﹞誘導法的能力。

另外一種對此種基礎工作有價值的習慣就是詢問客戶想／感覺什麼，這類事情你經常要重複的做，其理由可能由自古相傳的：

『你將遵照我說的去做。』─催眠理想而來，早期書籍中採取全由催眠師言語而不鼓勵客戶說任何事，在某些情況可能對，但是在大多數的情形知道發生了什麼事的價值是非常重要，在前述的練習中，我們並不假設任何人被〝催眠〞，因此對所發生的事都能很自由評論，但是盡量鼓勵傾聽的習慣。

一但你的心理已經開始趨向摩根的方法或是你自己精心策劃的方法來取得所要的反應，你應該會想要探索其它的方法，以下是一些建議：

我們已經運用了言語系統，但是腦子裡聲音系統的音樂的次系統又如何呢？對許多人而言，運用特殊的音樂能激活此一系統而達到放鬆的效果，注意！音樂不一定是柔和的，有些人就偏好震耳欲聾的鼓聲來放鬆。

而對嗅覺系統又如何呢？聞味道？有些人聞到某些味道而鬆弛，芳香療法就是例證。

而搖擺的感覺呢？或在水中？想一想還有哪些方式？

『但是！』你可能說：

『我沒辦法什麼都準備！難道你希望我提共各種各樣的音樂！接受芳香療法的訓練，並將香料氣味充滿房間，或是準備搖椅、絨毛玩具或是等等……』。

而答案是：

『你永遠都可以用言語來喚醒這些來，如果對某人是明顯的放鬆引發點的話，這就是個很好的機會來運用第一章中我們所學習過的技巧來引發適當的系統，例如如果某人對接觸撫摸寵物有反應，則你可以用圖像或言語來引發反應，並且不需要幾分鐘就能引發反應。

這也就是催眠技巧美妙經濟之處，從業者在經濟情況較差的地區特別注意到她們不需要高科技、昂貴的技術卻又出奇的精確，我們能很正確的指出一個人心理和身體上的某一特殊部位影響她們，而又不需要運用外科手術，不需要藥物，卻非常合適，催眠治療的技巧非常有效、精確，並且一但催眠真實的本質被瞭解之後，潛力無窮。

下面為一些腳本的例子，主要用於引發腦中某一特殊的次系統，運用之以取得鬆弛。

『我希望你能想起一段非常柔和且放鬆的音樂。』。

『或許魔法橫笛？』。﹝如果回答為：『我沒法子，我通常沒有時間聽音樂。』，那就別費心練習這一段了，就像我一直強調的就是每個人都不同，某些人對音樂感受特佳，某些人卻完全對音樂無任何概念，當你進行這一段時，不要認為每個人都一樣。﹞

『很好，費點時間在心中回想這段音樂，我希望我的聲音不會影響你，因此，當你聽見音樂時，或許你輕輕動一動手指，讓我知道你開始聽到的時間！』。

『開始了。』。

『很好，仔細聽。』。停頓。

『仔細聽。』。停頓…………。

輕柔的每十秒重複這一句話，但是要與音樂保持合拍，才不至於突兀，你可以用手指暗示拍子，幾分鐘之後，打斷他並說：

『很好，音樂很清晰嗎？你感覺如何呢？音樂是否能幫助你放鬆？』。

『剛開始有些模糊，但是愈來愈清楚，是的，我真的覺得比較放鬆。』。

另一方面你也許會發現某位人士在音樂及放鬆這一方面或是兩者都很微弱。

下面是另外一個腳本，作用於幽默感。

『我希望你閉上眼睛想一想很高興快樂的事，例如你有沒有喜歡的喜劇演員？』。

『有！查理?張伯倫！』。

『你一定看過他主演的老默片，你能否記住他所主演過最好看的影片中的一些情節？』。

在此種情形之下，你只要稍事等候，直到他想起一些情景，通常會伴隨著笑容，你只需要提供一些口頭上的鼓勵，幾分鐘之後，你可以詢問有關放鬆的情形。

『沒有比笑更能消除壓力緊張的了，是不是？你現在感覺到有多麼的放鬆呢？』。

對於如何將幽默感運用於治療的例子，可參考文章《豆子先生─治療師》一文。

你可以對一些人運用上述的兩種方法，來取得一些如何運作的經驗，而將發現到一些標準的發現；如果你還有閒暇及意願，你可以對自己試試一些其它的方法，如氣味、在船上、鞦韆上搖擺的感覺，接觸皮毛、水、手等等………。

到了此一階段，你可能會想這些都太複雜了，為什麼沒有一種很簡單的催眠方法？有兩種方式來回答此一問題，第一種方式為你可以運用一種簡單的方法來對所有的人來使她們放鬆。某些催眠詩集催眠治療施救如此做，她們使用她們自己固定的腳本，將人們適合於腳本，有時效果極好，但有時卻完全失敗。

第二種方式就是當你面對某一特殊的人時，你將不會使用你所學過的每一種方法，而只用一部份，使事情簡化，某些很簡單的問話能提供給你作最佳選擇的很好參考，你就能依你所聽到的訊息來即席創作腳本。

例如假若某人喜歡划船及音樂，痛恨動物，面對嗅覺方面較不靈敏，此時你就可以將嗅覺氣味這方面的資料由你的放鬆腳本中刪除，而對有關划船搖擺及某些喜好的音樂方面多花些功夫，就如同某人對貓很敏感，但是對於視覺影像卻闕如，或無興趣，你的腳本很自然的就可以由舒適的坐著，一隻或兩隻小貓蜷曲著趴在大腿上，能感覺小貓發出低而愉快的喵喵聲音，舒適而鬆弛的很快就要入眠了，如此一來就能使客戶產生你所希冀的反應了。

總而言之，我們在此處所學的方法，能提供給你彈性【flexibility】，它能使你個性化【personalise】你的方法，當你使用現成的腳本時，協助你瞭解你所做的事。

前述我們使用的腳本可稱為「單純腳本」，因為焦點集中於運用某一特殊的系統來產生所需的結果，而與其他書本中所寫的大多數腳本來相互比較，你可以發現是複合式或複雜腳本，也就是說其目標為藉著運用不同的系統來產生特殊改變。

當做一個很好的練習，我希望你仔細的閱讀下述設計用來放鬆的複合腳本，每一個段落主要都針對著一個特殊系統，而你可以發現每種情況裡我運用三個字或句子來活化其他系統，你應該不會很困難的確認出每段中主要作用的系統，以及三個例外，答案寫在本章最後結論之後。

1.﹝主要模式：單純言語暗示放鬆﹞

現在你就要發現你要放鬆了﹝停頓﹞

你所要做的