我们回到孩童的时候，会有一些新鲜的观点跑出来指点你。不妨随身带一点简单的点心或者糖果，用它们来帮助你和你偶然遇见的可爱的小朋友交个朋友。

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从揪人心弦、狂躁不安的情形中放松下来

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从一个安全的距离，仔细观察这些难题。

你可曾遇到下列情形：某人或某事快让你抓狂？控制不了你的想法和情绪？感到自己体内有股愤怒的情绪在窜动？

我们大家都不时会有这种感觉，那我们怎么办？

首先，尽最大努力去改善这种状态。如果都不奏效，不妨这么想：

1、你不可能控制别人的行为，过去不能，将来也不能。

2、你惟一能控制的是你自己的反应。

丽哲是保险公司的经理，她的故事是这样的：我刚开始在这家公司工作的前几年，与一个比我地位高一点儿的同事不合。他如果有意，甚至可以阻挠我的晋升。那时我们一直不断地有激烈的冲突。在每次争吵中，我都十分肯定自己是对的，但是我内心的直觉上，却感觉自己是在进行一场不可能胜利的战斗。

某天，我走出了这种灰暗的情绪。我决定不再和他明争暗斗了，除非真的是事关重大。

你猜猜结果如何——从那天起，再也没发生过值得起冲突的重大事件。

有效的练习

要解放你自己，让自己从那种揪人心弦、狂躁不安的情形中放松下来，试试以下这些很有用的技巧吧！

●给你自己两种不同连锁的画面：第一个画面只能看到你的问题——那些困扰着你的人或事；第二个画面是你自己。

●当这些难题缠绕不清时，你将自己逼进一种混乱不堪的反应之中。此时，是这些难题控制了你、摆布着你。

●现在，在精神和感情上有意识地让自己跳脱出来——解脱，将自己从问题中分离。

●当你从难题中跳脱出来，你就可以脱离这些难题的掌控。

当你被人或事打扰时，你实际上是给别人权力来控制你的生活。当你解除这种来自别人的干扰时，你就恢复了管理自己生活的权力。就像丽哲一样，当她决定除非真正发生什么大事，否则自己不会做无谓的斗争。这样，她让自己从问题的症结中解脱出来。

熟能生巧，不久你就会发现，这其实是个人成长中最重要的几个步骤之一。

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心胸开阔是成长的先要条件

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心胸开阔是成长的先要条件

一直学习、成长，直到生命结束的那一刻。

有一则流传很久的、关于禅的故事，讲述了一个学者。

他认为自己从历史到数学的所有学科中都是专家，但是，这位学者对禅一无所知，他决定把禅加入他的学习计划中。

有一天，他去拜访一位住在郊外农舍中的禅宗大师。这位大师请他进屋，并奉茶相待。他将这位学者的茶杯斟满之后，还在继续倒水。茶水溢出茶杯，流到桌上，又滴滴答答地往地下流。这个学者一直呆看着，直到最后他不得不说：“满了，满了，不要再加了！”

大师说：“你的脑子就像这个杯子，充满了自己的想法和观点，而没有余地容我向你介绍禅。”

歌德也曾经说过：人们总是嘲笑他们不明白的事物。

这句话是多么正确啊！

我们总是倾向抗拒从未听过的理论，因为我们自然而然的想要维护自己的世界观。

我们想缩在自己感到安全和熟悉的环境之中，紧紧地把“门”关上，防止外界新观念的进入。我们每个人都趋向于这种思维，别人的东西都是一种神话想象，只有自己的才是真理。

想想一些你熟识的人，你或许可以从他们身上看到心胸开阔的不同程度——从完全拒绝接受新观念，到对新观念抱有相当程度的热情和好奇心。在这些人当中，谁是一直在成长、充满活力的人，而谁又是看起来停滞不前的人。

我发现，在我和那些充满活力、持续成长的人交谈时，他们总是满怀好奇心，和孩子一般热情；他们大脑的天线不断地旋转——接听、寻求和发现生活的新领域。像这些人，他们不会变老，因为他们一直在学习、成长，直到生命结束。

有效的练习

这儿有几个方法能帮你保持心胸开阔。

●留意自己对那些新观念的反应。你是否愿意接纳并抱持好奇心，或者因为这些想法是不熟悉的、新的或不一样的，所以你会抗拒？

●当你发现自己听到某些想法，会寒毛倒竖、想立即反驳时，冷静下来，想一想自己的反应。

●记住，对于我们大家来说，许多新观念第一次听起来都是荒谬的。

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生活需要欢乐和趣味

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只有你自己才知道，生活中需要有多少乐趣。

在繁忙的生活中，你能拿出足够多的时间来享受简单的快乐吗？你能经常停下手旁的工作，去闻一下刚刚修整过的清香的草坪，或与朋友一起聊天聊得仰天大笑吗？

我们大家的回答几乎都是：不常这么做。

从孩童时代开始，在我们内心深处总有一个声音叫我们要努力工作、获得成绩，一定要规规矩矩做人，不要做这、不要做那。

生活不是彩排或预演。人生只有一次，你不可能重头再来一次。当事情过去了，它就会永远地过去了。如果你现在不充实地生活，又待何时呢？

有效的练习

你要时时给自己添加一些欢乐；你要给自己繁荣生活增添乐趣；你要细细品味生活中每个宝贵的经历；你要用你内心的热忱去体验生活中的每一刻，而且品尝你所有感官带给你的感动……

欣赏动人的日落；

深吸一口刚刚修剪过的芳香草地；

倾听你生活周遭和谐的声音；

感受每一次拥抱、笑容，以及爱的表达；

开怀大笑，笑到肚子痛或流出眼泪；

盼望一顿好饭菜……

为什么不积极去感受爱与美、音乐和舞蹈，还有欢乐的魅力？

为什么不在你生活中填满各式各样的快乐呢?

当然，你的欢乐必须建立在不伤害你自己或他人的前提上。欢乐有益身心健康，但欢乐的享受和奢侈放纵是有区别的，你要用自己的智慧去判断享乐的限度。

放松自己，尽情享受生活吧！

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别把自己逼得太紧张

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当我做了最大努力后，只要静静等待结果就好。

我们之中有些人是自己最顽固的敌人，你是这样的人吗?

你如何和自己交谈?

你对自己能抱持着鼓励、宽容、耐心和理解之心吗?

你是否常对自己说些诸如此类的话：你这个笨蛋，你什么事也做不好。

你只是一个平凡的人，像其他人一样敏感、易受伤害、自我质疑。

你需要鼓励和正面的回馈，像孩子一样，也和其他人一样。如果你不给自己一些积极的东西，那么谁会给你呢?

不管我们如何努力，我们仍然不会十全十美——没有一个人能够。

而且当你想到这点时，你又是如何定义“完美”的？

谁又有权去定义“完美”呢？

信任你自己，尽最大努力去做，便是生活的最好方式。

有效的练习

试着这么做：把自我对话当成是一种对自我的程序设计。不断提醒自己你所拥有的才干、特殊长处、能力、优点和可爱之处，并保持这些，帮助你自己加重并重温自己的形象，知道自己是谁。

在台灯上贴上这样一张字条，提醒自己：当我做了最大努力后，只静静等待结果就好。如果努力没有达到预期的效果，那也没关系。

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找出你最快乐的神奇时刻

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当我发现一些让我眼睛满含泪水的景象时，我可以在一个更高的层面上享受生活。

在你的生活中，你有足够的快乐时光吗？也就是说在刹那间，你是否忘记了过去、未来，完全融入当下纯粹的快乐和神奇时刻？

一位很有名的摄影师说：“当我看见有只鸟妈妈在哺乳她的小宝贝时，我整颗心都为之感动了。”

作为一个摄影师，他可以在任何地方发现美。他的眼睛总是可以扫描到好多美丽的图画、漂亮的光影、色彩、纹路……像水面上的涟漪等。

所以，找到人生中的神奇时刻关键在于你在那个瞬间专注于什么，而并非去做些什么。

我最近开始并喜欢了上摄影课，因为它可以训练我如何看到周遭的美。

当我发现一些让我眼睛满含泪水的景象时，我可以在一个更高的层面上享受生活。

有效的练习

找出你最快乐的神奇时刻。

1、对这个问题写下尽可能多的答案：在你的生活中，什么事情可以带给你快乐的神奇时刻？

2、在你的答案中区分主次，按照哪一件事带给你最大的快乐为顺序排列。

你对你的答案感到意外吗？

我对我的答案感到意外，我发现自己最大的快乐居然来自那些日常简单的事情中。

每天清晨，当我捧着一杯冒着热气的茶时、在阳光下散步时、在市场看见某一种蔬菜时、在看见一朵鲜花闪烁着晶莹的露水时……那些时刻，我是十分快乐的。

当我和一个有礼貌的人交谈时，我也十分惬意和快乐；

冬天的傍晚时分，我蜷缩在暖气炉前的沙发上读书的感觉让我感到快乐；

……

这种答案让我认识到：我生活中最大的快乐其实常常来自日常宁静而简单的活动。

试试这样一件事：将一个新鲜的柠檬或橘子捧在手中，集中全部注意力观察它的颜色和质地。你感觉到了它的莹润、温暖与光滑了吗？你能尽情享受这一刻吗?

想拥有最快乐的时刻，你必须全心留意每天的所作所为。你要能品尝你经历的每一个过程的细微差别，丰富自己的感觉。这些日常而简单的幸福，每一天、每一年都能更丰富并滋润你的灵魂。

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美好是很难被遗忘或失去的

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并非一定要成为伟人，才能在时间的沙滩上留下自己的足迹，你可以选挥留下愉悦的足迹。

我多年前曾读过一篇很棒的欧?亨利的故事。

一对夫妻住在纽约的一间公寓里。有一天早晨，他们外出。妻子亲切、愉快地向在路上碰到的人打招呼问候，笑着赞扬在街旁工作的人。她的所作所为让所有人对自己和对生活的感觉都好了许多。而丈夫则刚好相反，他总是抱怨、嘲笑看到的人和事。他给人们的总是不满一切的形象，伤了人们的自尊心。

令人意外的是故事的结尾。到了隔天早晨，当他们再次出去时，他们的角色对换了。丈夫在人们心中留下良好的印象，而妻子却在人们心中留下了伤害和沮丧。

这个故事使我了解到：你可以选择对待别人的态度和行为。

并非一定要成为伟人，才能在时间的沙滩上留下自己的足迹，你可以选择留下愉悦的足迹。

只要在每一次与人们的互动中，人们因为有了你而感到自己的价值和独到之处；在每一次与人们的互动中，你打开了人们心中美好的园地，你就会在世上留下一个难以磨灭的印记。

这种美好是很难被遗忘或失去的。

有效的练习

找找这种使别人感到自己的存在是有价值的机会。

当别人感激我们时，我们不是很高兴吗？

我们难道不需要这种感觉吗？

看看这是如何产生效果的。

当你做了一件帮助别人的好事、善事，它的效果会扩展，就像一块小石子投进水中会引起一波波的涟漪。

即使你所坐的出租车只是让另一辆车超车，并比你先上高速公路。你注意那辆车的司机，他们多数都会感谢你的礼貌。善良和热情是有感染力的。

让这种感染力在生活中无限蔓延出去吧！

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看看周围有什么地方需要你帮忙

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当我们将自己局限在一个狭窄的个人利益中时，我们也限制了自己不断成长的能力。

人们很容易陷入自己生活的琐碎中，而失去与四周互动和接触的机会。

当我们将自己局限在一个狭窄的个人利益中时，我们也限制了自己不断成长的能力。

有一项研究告诉我们：对社会有贡献的人们对自我的感觉会比一般人更好。

经常帮助别人的人，他们在身心方面就会更健康。

目前已经证实：健康和幸福的主要泉源之一就是人们感到他们仍然参与生活。

我是这么想的：我并未真正孤独地生活过，家庭、社会、朋友和同事都是我生活中的一部分。我们一起生活在这个地球上——没有人是一座孤岛。我们互相需要，只要环顾四周，你就能找到一种回馈世界的方式，同时也是一种能善用自己天赋的方式。

有效的练习

在一个你最合意、最想做的领域内做些义工的工作。

●比方说孩子们需要有人辅导他们的阅读和数学