遍又一遍对自己念叨的话，没有停顿的时候。 说“我赞同我自己”这个方法，保证能使你潜意识里的能量激发出来。 当消极思想到来时，例如：“当我胖了的时候我怎么能赞同我自己呢”？或者“傻瓜才认为这样做会有什么好处”，或是“我不好”。不管你喋喋不休地说些什么消极语言，你都应该试着开始控制自己的头脑。不要去重视这些思想，轻轻地对自己说：“我放弃这些思想，我赞同我自己。”

第八章建立新的一切(2)

在做这个练习本身时也会产生一些问题，比如“我感觉自己很傻”，“这是一个谎言”，“听上去莫名其妙”，或者是“我那样做的时候怎么能赞同自己呢？” 让这些念头溜走好了。这只是些抵触思想而已。如果你不选择相信它们，它们就没有力量控制你。 “我赞同我自己，我赞同我自己，我赞同我自己。”不管发生什么，不管别人对你说什么，也不管别人对你做什么，继续向前走。当别人正在做你所不赞同的事时，如果你能对自己这样说，这时你就会知道你正在成长着，改变着。 如果我们不向某种思想投降，这种思想就不能控制我们。思想只是串联在一起的词汇。它们本身并没有意义，是我们赋予它们意义。让我们选择思考那些能使我们强健、能给我们支持的思想。 自我接受就是放弃他人的意见。如果我不断地对你说：“你是一头紫色的猪，你是一头紫色的猪。”你或许会笑话我，或许会生我的气，又或许会认为我疯了。一般情况下你不会相信我说的是真的，然而很多时候，我们相信的有关我们自己的信念，是明显错误的和不真实的。相信你的自我价值和你的体形有关，就和你相信“你是一头紫色的猪”是一样的。 通常我们认为我们所犯的“错误”，只是我们对自己个性的自我表达。这正是我们独特的、特别的地方。大自然从来都不重复它自己。自从有了地球开始，从来就没有两朵完全相同的雪花，也没有两滴完全相同的雨点。每一朵雏菊都有别于其他任何一朵雏菊。我们的指纹是不同的，我们之间也是不同的。我们注定是不同的。如果我们接受我们之间的不同，那么就不再会竞争和比较了。试图和其他人一样会让我们的心灵束手无策。我们来到这个星球就是为了表达我们是谁。 当我此刻在这里学习爱自己时，我才知道了我是谁。 把新思想用于实践当中 去思考那些令你快乐的思想。去做那些让你感觉良好的事情。与那些让你感觉良好的人交往。吃那些令你的身体感觉舒服的食物。走好每一步都会让你感觉良好。 播下种子 想一想番茄的种子。一株健康的番茄苗长成以后可以长出近百个番茄。为了让这株番茄苗能长出这么多番茄来，我们必须从一粒健康的种子开始。那粒种子看上去并不像一株番茄苗，它的味道也不像番茄苗的味道。在你不能肯定它是不是番茄种子时，你宁愿相信它是。你把它种在有肥料的土壤里，你给它浇水，让阳光照耀它。 当幼嫩的小苗长出来时，你不要踩到它，你可能会说：“那不是一株番茄苗。”你更有可能看着它说：“噢，天哪，它长出来了！”你高兴地看着它一点点长大。你及时地给它浇水，让它晒到充足的阳光，为它拔去周围的杂草。这样，你的这株番茄苗可能会长出上百只甘美的番茄来。这一切都是从一粒微小的种子开始的。 你在为自己创造新体验时也是一样。你把新思想种植在你的潜意识里。种子就是你的新宣言。所有的新体验都在这颗弱小的种子里。你用宣言和声明去浇灌它。你让积极思想的阳光照耀它。你拔掉长出的消极思想的杂草。当你第一次看见一点点微弱的积极行为的迹象时，不要去践踏它，不要说：“这远远不够！”你应当看着自己的第一次突破，欢呼道：“噢，天哪，开始了！有效了！”然后你看着它一天天长大，逐渐变成你期望的样子。 练习 创造新变化 现在，拿出你的错误清单，把他们变成积极的宣言。或者你列出一张你想要改变成什么样的清单。从这张单子中选出三个，把它们改写成积极的宣言。 假设你的消极思想清单是这样： 我的生活是一团乱麻。 我应当减轻体重。 没有人爱我。 我想搬家。 我憎恨我的工作。 我应当更有条理。

第八章建立新的一切(3)

我做得不够。 我不够好。 你可以把它们改写成这样： 我愿意抛弃以前那些消极的模式。 我正在做积极的改变。 我有一个快乐的、苗条的身体。 无论走到哪里我都体验到爱。 我有极好的居住环境。 我正在创造一个美妙的新工作。 我现在很有条理。 我赞美自己所做的一切。 我爱自己，赞同自己。 我相信日子会越过越好。 我期盼最好，我也接受现在。 除此之外，你还可以列出你想要得到的所有改变。爱自己并且赞同自己，会创造一个安全的空间，以及信任、期望和接受，这些会让你的体重变为正常。它们会使你的头脑有序地运转，创造良好的人际关系，找到新的工作和居住环境。番茄苗的成长是一个奇迹，实现我们的愿望也是一个奇迹。 你相信，你才能得到 你是否相信你应该实现你的愿望？如果你不相信，你就不会让自己得到。你所不能控制的环境因素会突然出现，令你垂头丧气。 练习 我应该得到 再一次面对你的镜子，说：“我应该得到(我应该是)，我现在就接受这个想法。”重复3至4遍。 你感觉如何？要经常注意你的感觉，体验是什么感觉进入了你的身体？你感觉你所说的是真的吗？或者你仍然觉得你不配得到？ 如果你身体里仍然有消极的感觉，那么就返回到前面的宣言：“我放弃潜意识中的消极模式，这些模式使我对于应得的好事产生抵触。”“我应该得到(我应该是)，我现在就接受这个想法。” 反复诵读，直到你产生接受的感觉，有人可能需要反复读好几天。 整体思想 在我们建造新世界的进程中，我们想要应用一个整体的方法。整体思想是要我们全面地发展——身体、心灵和精神。如果我们忽视了其中任何一个方面，我们就是不完全的，我们在整体上就是欠缺的。只要我们向整体发展的方向努力，从哪一个方面开始并不重要。 假如我们从身体方面开始。我们想要加强营养，于是我们开始研究如何对饮食进行合理的搭配，它们如何使我们的身体产生不同的感觉。我们想为我们的身体选择最好的食物。有草药、维生素和各种各样的治疗方法，我们甚至可以探讨一下有关结肠的问题。 我们可能想要寻找一种适合我们的锻炼方法。锻炼可以使我们的骨骼更加强壮，身体更加年轻。除了田径运动和游泳之外，还可以跳舞、打太极拳、练习武术和瑜珈。我很喜欢我的蹦床，我每天都在上面跳。业余时间我还喜欢玩滑板。 按摩、足疗、针灸、脊椎指压疗法等等对身体都是有好处的。还有亚历山大方法(alexander method)、生物能量转换、健康触摸等等。 假如我们从头脑开始。我们可以使用视觉化技术、导向性意象与肯定的思维。有很多心理学技术：完形、催眠、再生、心理剧、过去生活回归、艺术疗法，甚至梦幻作业。 任何形式的冥想都是使心灵宁静的好方法，它允许你内心深处的意识浮到表面。我经常闭上眼睛坐在凳子上，说：“我需要知道什么？”然后我静静地等待答案。如果答案有了，真好；如果没有答案，也好。下一次它就会来的。 假如你从精神领域开始。祈祷、冥想可以把你带入更高的精神境界。对我来说，练习宽恕和无条件的爱都是在精神方面的实践。 我想让你知道的是，有很多很多的途径等待你去探索。如果一种方法行不通，就换另一种。以上这些建议都可能是对你有用的，但我不知道到底哪种方法对你最有用，这需要你自己去摸索。没有一种方法能够适合所有人，也没有一个人或者一个团体能够回答每个人的所有问题。我本人也无法回答所有人的所有问题。我只是通往整体健康道路上的一块铺路石。

第八章建立新的一切(4)

在我广阔的人生中， 一切都是完美、完整和完全的。 我的生活总是新的。 我生活中的每个时刻都是新鲜的、至关重要的。 我用我的乐观思想来创造我想要的一切。 这是新的一天，我也是新的我。 我想的不一样，我说的不一样，我的行为也不一样。 别人对待我的方式也不一样。 我的新世界反映出我的新思想。 我满怀喜悦种下新的种子， 因为我知道这些种子将成为我新的体验。 我的世界里一切都好。

第九章每日的功课(1)

“我乐于实践新思维的技巧。”如果孩子第一次摔倒就放弃，他们便永远学不会走路 无论学习的主题是什么，学习的过程总是相同的——不管你是在学习开车，打字，还是在学习打网球，或是在学习以积极的方式思考问题。我们先是一边摸索一边犯错误，这时我们的潜意识正在通过实验来学习。然而，每次当我们重新返回实践当中的时候，事情变得容易多了，我们也做得更好了。当然，第一天你不会做得“完美”。你将尽可能去做。对于一开始来说，这样就已经很好了。 经常对你自己说：“我正在尽我的最大努力。” 始终支持你自己 我很清楚地记得我第一次演讲时的情景。当我从讲坛上走下来时，我对自己说，“露易丝，你真棒！第一次你就做得这么好。如果再这样做五六次，你就是专业人士了。” 大概两个小时以后，我对自己说，“我相信我们能够改变一些事情。我们可以对它们进行这样或那样的调整。”我拒绝用任何方式批评我自己。 如果我从讲坛上走下来后，这样对自己说：“啊，你讲得实在太糟糕了。你犯了这个错误，你犯了那个错误。”那么，我会畏惧第二次演讲。 事实是，我的第二次演讲比我的第一次演讲做得更好，到第六次的时候，我感觉自己就像一个专业讲师一样了。 掌握大脑思维的规律 就在我写这本书之前，我给自己买了一台计算机。我把这台计算机称为“魔术女士”，它是我选择学习的新课题，我发现学习计算机很像学习心理法则。在我学会计算机的法则以后，它就按照我的指令依照程序为我变“魔术”。如果我不按照它的法则给它指令，它要么不理我，要么就给我那些我不想要的结果。它真是寸步不让，我只好垂头丧气地继续学习它的法则。它在那里耐心等着我，最后，它又开始为我变魔术了。 你现在的学习内容也是一样。你必须学习大脑思维运转的规律，你不能向旧的思维方式屈服，你必须学习和使用新的语言。这样，当你真正实践的时候，“奇迹”将会出现在你的生活中。 巩固你所学的内容 如果你能够通过更多途径巩固你所学习的新内容，那就更好了。我建议你： 表达感谢的心情。 把宣言写下来。 坐下来冥想。 享受练习带来的乐趣。 实施好的营养计划。 大声朗读宣言。 把宣言用歌声表达出来。 拿出时间做放松练习。 使用礼堂化思维，心像。 读书和学习。 我的每日功课 我自已每天的生活就像这个样子： 我醒来以后，在我睁开眼睛以前的第一个想法，就是感谢我所能想到的一切事物。 洗完澡以后，我拿出大约半小时用于冥想、念宣言和祈祷。 然后我用15分钟来做运动，通常是在我的蹦床上进行。有时候我会跟着电视上6点钟的有氧健身节目做运动。 现在我准备吃早餐。我的早餐由水果、果汁和草药茶组成。我感谢大地母亲为我提供了这些食物，感谢食物用它们自己赋予我营养。 午餐之前我喜欢走到镜子前，大声朗读一些宣言；我甚至会唱出来，例如： 露易丝，你真好，我爱你。 这是你生命中最好的一天。 所有的东西都是为了让你达到最好而设计。 所有你需要知道的都已展现给你。 你需要的一切正在到来。 一切都很好。 午饭时间，我通常会吃一大盘沙拉。我再一次感谢这些食物。 下午晚一些时间，我会用几分钟来玩滑板，允许我的身体体验深度放松。这时我会听一些磁带。 晚餐是清蒸蔬菜和谷类食物。有时我会吃鱼或吃鸡。我吃简单的食物时身体感觉最好。我喜欢同其他人一起吃晚餐，我们除了为食物祈祷之外，还为彼此祈祷。

第九章每日的功课(2)

有的时候我会在晚上看书学习。总是有很多东西需要学习。有时候我会把最近的宣言写上10至20遍。 在我上床以后，我会整理一下思想。我回顾一天当中发生的事情，为每一件事情祈祷。我向自己声明我会睡得很深、很好，明天早晨我会愉快地