然后相当缓慢地呼出，每一瞬间使用的力量都应当是相等的。

（2）气息体操

方法：双目微闭，以站立姿势为宜。整套体操共分为10节：

第1节：快吸快呼

第2节：慢吸慢呼

第3节：快吸慢呼

第4节：慢吸快呼

第5节：深吸潜呼

第6节：潜吸深呼

第7节：鼻吸鼻呼

正文 第23节：口才训练100天(7)

txt图书下载网 更新时间:2007-11-22 3:24:36 本章字数:1854

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第8节：口吸口呼

第9节：鼻吸口呼

第10节：口吸鼻呼

提示：可安排在早晨时间进行练习。1~6节口鼻并用。

（3）气息数数

方法：先吸足一口气，屏息数秒，然后用均匀的、低微的、带有气息的声音（如说悄悄话那样）数1~100的数字。在开始阶段可数得少一点儿，然后渐渐增多。数数时尽量不撒气、不漏气。

（4）压腹数数

方法：平躺在床上，在腹部压上一些书或其他重物（重量适中）。吸足一口气，从1开始数数，一直数到气息用尽。这是对气息输出做强制的训练，目的是增强腹肌和横膈膜的控气力度。开始阶段压的重物可少些，逐渐增加。可利用睡前做这个练习。

（5）跑步背诗

方法：在户外或户内跑步机上训练皆可。在跑步出现轻微气喘时，背一首短小的古诗。也可两人配合练习，并肩小跑，一人一句地背诵古诗或其他经典诗词。第26天—第28天跑步背诗范文练习练习一：

登鹳雀楼

王之涣白日依山尽，黄河入海流。

欲穷千里目，更上一层楼。练习二：

赋得古原草送别

白居易离离原上草，一岁一枯荣。

野火烧不尽，春风吹又生。

远芳侵古道，晴翠接荒城。

又送王孙去，萋萋满别情。练习三：

早发白帝城

李白朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。

两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。练习四：

绝句

杜甫两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天。

窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船。练习五：

送孟浩然之广陵

李白故人西辞黄鹤楼，烟花三月下扬州。

孤帆远影碧空尽，唯见长江天际流。练习六：

山行

杜牧远上寒山石径斜，白云深处有人家。

停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。（6）软口盖练习

方法：最常见的是“闭口打哈欠”，即打哈欠时故意不张开嘴，而是强制用鼻吸气、呼气。

（7）数葫芦抬米

方法：吸足一口气，然后数词。先做词组练习：一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦……再做短语练习：一只蚂蚁抬一粒米、两只蚂蚁抬两粒米、三只蚂蚁抬三粒米……

提示：以站立姿势为佳，训练前先将余气吐尽再吸气；从自然音高数起，字音强劲有力、清晰，速度平稳、均匀，富有节奏感，适可而止。

（8）偷气换气

方法：选一篇或一段长句较多的文章，也可找来一段快板书、山东快书等文艺作品，用较快的速度念，在气息不足时，运用“偷气”技巧，读后确定最佳换气处。

提示：换气宜口鼻并用，以鼻为主，掌握时间差，使气流充沛有力。偷气不要一边发声一边吸气，而要用极快的速度，在不为人察觉时吸入部分气流，然后继续念。第29天—第31天换气范文练习奇袭白虎团（快板书）

梁厚民一九五三年，美帝的和谈阴谋被揭穿，

他要疯狂北窜霸占全朝鲜。

这是七月中旬的一个夜晚，

阴云笼罩安平山。

在这山上，盘踞着美帝的王牌军，

号称是常胜部队美式装备的白虎团，

伪团部设在半山腰的一个山洞里，

它是难攻易守戒备严，

铁丝网一道又一道，

地雷密布在前沿，

明碉暗堡到处是，

那口令一会儿就一换。

突然间在远处闪出了几个人影儿，

嗯？转眼之间又不见了，

嚯，这些人时隐时现似闪电，

灵活敏捷不一般，

身上穿的都是伪军装，

正文 第24节：口才训练100天(8)

txt图书下载网 更新时间:2007-11-22 3:24:36 本章字数:2188

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有短枪匕首插腰间，

一个个身强力壮精神饱满，

爬山涉水走得欢，

这正是，志愿军化装入敌穴，

我们机智勇敢的侦察员。

领队的是侦察排长严伟才，

二十多岁是个党员，

他身材魁梧大高个儿，

侦查工作特别有经验，

今天他带领着六个侦察员，

七个人组成了一个尖刀班，

有小徐小李金大勇，

还有老张小包韩大年，

任务是中朝军民并肩来作战，

拂晓前要奇袭白虎团。

七英雄正在往前走，

嗯？发现有个伪军哨兵跟在了队后边。

嚯，这家伙贼头贼脑地来回看，

那美式步枪扛在了肩，

扣子一个也没系，

帽檐快歪到了脑后边了。

严排长用手捅了一下韩大年，

大韩他假装蹲下系鞋带儿，

等这个小子过来猛一绊，

他扑哧来了个嘴啃泥，

爬起来一摸枪不见了，

哎，我枪哪去了，

这是谁成心跟我找麻烦？

严排长望前一上步，

用手枪顶他的腰上边，不许动！

哎哎哎，咱们都是自己人哪，长官。

住口！我们是中国人民志愿军。

哎？哎哟，这小子当时全吓瘫了，

哎哟，长官长官我不知道呀，

要知道我绝对不会往您队里钻哪。

你跟在我们后头跑什么？说！

哎，我说我说，我放哨到山前，

抱枪和上眼，

轰隆一声响，

是炮弹炸前沿，

班长折了腿，

那班副玩了完，

就数我命大，

我撒腿往回颠，

我想咱们是一道儿，

跟着你们能保点险，

没想到我自己送上门了，

这回多保险也不保险了。

少废话，你们的口令是什么？

哦，口令是今天刚刚换的，

问话是古鲁姆，答话是欧吧。

你说清楚点儿！

哦，古鲁姆、欧吧。

怎么这么别扭？

我也不知道，这是美国顾问传的电。

好，你先受点委屈吧，

噗，把毛巾就往他的嘴里填。

倒绑双臂放在一个山洞里，

七英雄双脚飞腾奔向前。

严排长看了看夜光表，

已经是深夜一点半了，

同志们，现在离天亮还有三个多钟头，

我们要行动迅速争取时间。

前面是敌人哨所中心站，

要提防情况有突变，

注意隐蔽！

是！

英雄们摸着过去隐蔽好，

就听着上边两个哨兵正聊天哪。

哎，大胖子，今天可真够新鲜啊，

刚才发了新袖标，

听说口令又要换，

连长查了两遍岗，

排长亲自来代班，

我看八成要出事吧，

今天站岗有点玄哪啊。

嘿嘿，小瘦子，马上就要北进了，

查岗代班还新鲜？

哎，北进北进又打仗，

这仗**哪天能打完哪？

这俩小子内心空虚正害怕呢，

在那公路上大摇大摆走来了严排长小金韩大年。

这瘦子端枪大声喊，

哎，干什么的？

师部搜索队要回团，

你瞎着俩眼看不见呀？

这瘦子一看没袖标，

哎哎哎，回团部应该走岔道啊，

这小子故意找麻烦。

韩大年一个耳光打过去，啪！

哎哟，这小子疼得直叫唤。

胖子一看这几个来人挺厉害，

他走上前去把路拦。

哎哎哎哎，长官，你们不是要到团部去么，

我打个电话给值班员，

正文 第25节：口才训练100天(9)

txt图书下载网 更新时间:2007-11-22 3:24:37 本章字数:2106

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让他们派车来接你们，

还省得你们黑灯瞎火地把路赶。

说完话刺溜钻进岗楼里，

伸手要把那电话搬，

可哪知道那电话还没抄起来呢，

就听噗的一声尖刀插进他胸前，

那瘦子刚想要抄枪，

噗的一声也玩完了。

严排长干掉了哨兵刚要过哨卡，

嗯？只见对面有一串灯光下了山，

就听得马达呼呼隆隆震天响，

紧接着就是一阵乱，

从远处开来了卡车吉普摩托车，

眼看要冲到哨所中心站，

这紧急情况真危险，

同志们准备战斗把枪端，

小金说排长，

这汽车准是冲我们来的，

你下命令咱们跟他们干吧。

同志们，遇到情况要冷静，

在这里不能跟敌人多纠缠，

我们的任务是捣毁伪团部必须争分夺秒抢时间，

这些汽车让我们大部队来消灭它，

让他进岔道，

走入我们的包围圈，

马上行动！是。

金大勇戴上了袖标手拿指挥旗儿，

晃动着小旗儿高声喊，

哎，前面的桥梁被冲垮，

不能通行有危险，

走四号公路。

好嘞，嘀嘀……

这些汽车还真听话，

它开进我们大部队的包围圈了。

严排长见汽车已过说声走，

七英雄巧过哨卡上了高山。

在路上巧遇崔大嫂，

舍死忘生来支援，

崔大嫂引路走得快，

转眼间英雄们来到了伪团部的山洞前。

那伪团部里正在开宴会，

为向北窜犯把杯干，

干，干，ok。

这些小子刚要扬脖把酒灌，

就听得哗啦一大块玻璃被打碎，

闯进来我们英雄侦察员，

噌，严排长持枪就在桌上站，

哧啦把白虎团旗扯下踩在脚下边，

面对着这群狗豺狼，

千钧怒气冲霄汉，

呵，这一下伪团部里边炸了窝了，

狼嚎鬼叫胡乱钻，

那美国顾问想到里屋发电报，

一看那发报机器全冒烟了，

他垂死挣扎要开枪，

啪，严排长一枪打中他的手腕。

这机甲团长一回头，

口邦！韩大年用手榴弹把他脑盖给砸烂了，

白虎团长一看事不好，

撒腿就往门外颠，

严排长刷的一下跟出去，

在这时候，那伪团部里吱哇乱叫成猪圈了，

什么美国顾问胡高参，

吓得就往桌下钻，

一下把桌子给顶翻了，

连汤带菜扣一脸，

烫得嗷嗷乱叫唤，

在这时候我们大部队开始总攻击，

白虎团全部进了包围圈，

尖刀班配合大部队，

干净彻底把敌歼，

这就是中朝军民并肩来作战，

胜利奇袭白虎团。（9）气息控制训练

没有气息，声带不能颤动发声；但是，只靠声带发出声音是远远不够的。想要嗓音富于弹性、耐久，需要的是源源不断地供给声带气流。

下面，介绍一些气息控制的方法，帮助大家控制气流，进而控制声音。

1胸腹联合呼吸法

吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收。