以充脑。”有感于此，我们于临床每指导病员坚持晨练气、晚动阴；即晨间坚持长跑，深呼吸；晚间休息前作腹部、腰背、会阴部按摩，并用意念作提肛，提睾与动阴锻炼。通过对前阴茎垂和阴睾、会阴、肛周肌群有规律的收缩与放松锻炼，改善局部的气血运行，从而提高了男子控制射精的能力。

上述诸法的疗效，取决于锻炼的时间，一般需时一二月方能见效。本法运用时较为繁杂，还需病员具备一定的文化素养，才能有耐心和信心坚持锻炼，但一旦掌握了锻炼要领，持之以恒，不仅早泄可疗，且能令病家精力充沛，且能提高性活动的质量，因而是值得提倡的。

慢性病患者的房室养生 其他 中医养生 慢性病患者的房室养生

慢性疾病常使人十分烦恼和痛苦，不仅影响情绪，而且影响性功能。可以毫不夸张地说，所有慢性疾病都有不同程度地影响性功能。慢性疾病使患者体力减退，意志消沉，情绪低落，精神紧张，这就势必影响性功能。还有些病人或伴侣会把躯体疾病当成是对他们过去追求性享乐的惩罚而使性功能障碍进一步加重。

良性慢性疼痛病人，大约有2/3的伴侣会说他们的性功能出现倒退，无论是性交频率和性交质量都今不如昔，有1/3的伴侣说连婚姻关系本身也恶化了。慢性疼痛作为一种神经传入冲动进入大脑，使大脑对性兴趣的频率和强度下降，因而或多或少地减少性兴趣和性活动的频率。慢性疼痛带来的心理影响，也使患者和伴侣减少了性活动的频率。

人们常以为残疾人没有性要求，其实并非如此，据调查中风患者中，虽然躯体运动功能尚未恢复，有73%的女性和88%的男性仍有性欲，46%的男子阴茎仍能勃起。残疾人的性问题受心理和社会因素的影响，这是破坏性机能的主要原因。患者在经历灾难性疾病打击后会出现焦虑。如对性的表现，对失业，对外貌，对生活自理能力，对疾病预后等产生的焦虑都或多或少地阻断性唤起。残疾人应正确对待疾病，消除不必要的焦虑，应尽可能地利用力所能及的方式来表达自己的爱情和性欲。

慢性肾功能衰竭患者性能力减退比较普遍，据报道，90%的男性，80%的女性有性能力减退。主要是疾病使患者悲观绝望，造成精神上的压力和心理上的冲击。慢性肾衰病人经过透析疗法和锌离子的补充，性能力大都能得到改善。

慢性疾病的性问题比较复杂，一般说来都应该节制性生活，性生活后出现病情反复或病情加重时应立即停止。中医认为，患病期间气血不足，阴阳失调，病中行房会损伤元气、加重病情。若因情绪抑郁引起的疾病，如性生活融洽，能使精神愉快，心情舒畅，反而有利于疾病的康复。如疾病导致肾阴不足，气阴两虚，则过度性生活会损伤气阴，宜节制房事。在疾病的活动期，应禁止性交，疾病的稳定期可适当性交，但应采用省力而适宜的体位，动作轻柔和缓，以免消耗更多的气血阴精。如女性阴道炎、外阴炎、尿道炎，子宫颈严重糜烂等，性交会引起疼痛甚至阴道痉挛者，或使疾病互相传染或加重者，应积极治疗，未治愈前，应暂停性交，待疾病治愈后再行房事。

中医认为，癌症大多是由于气滞血瘀，邪毒蕴结所致，这些疾病最易损伤元气，造成气血大衰，忧思或劳倦过度，易引起气血暴脱而危及生命。因此恶性肿瘤在没有进行治疗之前，或治疗阶段，应避免性生活，养精蓄锐，以提高治疗效果。若经过治疗，健康状况良好，亦可恢复性交。

大多数人把性行为理解为单纯性交，这是不确切的。虽然慢性病患者性交的需求减少了，但对性亲昵的要求却增强了，所以慢性病患者可以从肉体的紧密接触，性亲昵来增加性愉悦，减少精神上的压力，减轻疾病带来的痛苦。

青少年的房室养生 其他 中医养生 青少年的房室养生

青少年处于身体生长发育时期，精力充沛，性功能旺盛，有些人认为无须进行性功能保健，没有房室养生的必要。其实错了，如果青少年不注意房室养生，过度性交则易伤肾精，相火妄动，损伤身体，或性功能障碍。《养生四要》中说：“少之时，气方盛易溢，当此血气盛，加以少艾之慕，欲动情胜，入接无度，譬如园中之花，早发必先萎也”。是说青少年要注意房室养生，节制性生活。

青少年房室养生主要是指晚婚晚育，节制性生活，遵守性道德规范等。青少年由于性生理和性心理发育不能同步，自控能力较差，有些人抵挡不住西方性文化的诱惑，以西方性自由作为现代性伦理的准则，加以效仿，随便发生性行为，只求得到一时的快乐和满足。青少年应该懂得性结合是以爱情为基础，是社会感，责任感，尊重感、道义感与幸福感的综合体。在与异性交往中应掌握好行为标准，建立友谊时期应自尊自重自爱，进入恋爱时期应树立正确的恋爱观，增强对性冲动的控制能力，绝不发生性行为。性行为必须受社会道德规范的约束，性行为只能存在于合法的夫妻之间，否则应受到道德的遣责和法律的制裁。

未婚的青年男女性成熟后，由于性本能的冲动，对性生活十分好奇，渴望得到性满足，而在现实生活中又难以实现，于是常产生许多性幻想，这是正党的性生理和性心理现象。但如果沉迷于性幻想，会使人变得精神空虚，行动消极，想入非非，影响工作、学习和健康。这时长辈们不能用压抑的方法来消除他们的性幻想，而要因施利导，鼓励他们积极参加各种文体活动，转移思想，发泄过剩的精力。还可以进行气功锻炼，养心安神，以克服性幻想。

青年人结婚后，有些人自恃精力旺盛，性生活频繁，久之必耗伤肾精，有损健康。特别是新婚之夜，由于办喜事的过度疲劳，加上蓄积已久的性冲动得以尽情宣泄，一次性交以后不等体力恢复又重复性交，易使人发生虚脱。现代医学认为这是性活动过程中，儿茶酚胺分泌增加，使心脏兴奋，增加了心脏负荷所致。如能适当减少性交次数，减轻心脏负担，就不会发生这种现象。青年人节制性生活有利于性功能保健，有利于日后性生活的和谐。性生活要消耗很大体力，有人估计一次性生活相当于中速爬上五层楼，性高潮是心率可增加到140～180次/分，收缩压升高30～80毫米汞柱。《卫生必读歌》中说：“年少精强力壮时，岂可孤独身宿，但要节制惜精神，不宜肆纵无断续”。

中年人的房室养生 其他 中医养生 中年人的房室养生

中年人的房室养生比青年人和老年人更重要。因为中年夫妻共同生活了多年，已经有了丰富的性经验，但缺乏新婚时的激情和热情，错误认为性生活不过是“例行公事”。

人步入中年后，虽然精力仍然充沛，但是肾中精气已日渐衰弱。《黄帝内经》说：“女子……五七阳明脉衰，面始焦。发始坠……丈夫……五八肾气衰，发坠齿槁”。中年人肾气开始衰弱，容易发生各种性功能障碍。所以中年人更应该节制性生活，固护肾精，提高每次性生活质量。

40岁以上的男性阴茎勃起缓慢，需要更多直接的肉体刺激，阴茎才能勃起。这时，妻子应该给予丈夫更多的温柔，在阴茎尚未勃起时就开始亲吻、抚摸。40岁以上的男子已不能像年轻时那样快速射精，能用更长的时间从容不迫地去体验性生活的乐趣，唤醒妻子的性兴奋，进入性高潮。做爱以后则需更长的时间休息，体力才能恢复。在阴茎不能勃起的时期，千万不要勉强，否则有损性功能。

俗话说：“人到中年万事忧”，故中年人平时应该注意劳逸结合，避免过度疲劳，处理好家庭事务和人际关系，善于从“万事忧”中解脱出来，使自己保持心情舒畅，精神饱满，维持阴阳平衡，气血流畅。在情绪波动，情志异常，体力疲劳时避免房事，要增强肾气，平时可服生精补肾和药膳，进行补肾固精的气功锻炼。

气功与房室养生 其他 中医养生 气功与房室养生

我国历代房室养生家都强调气功导引，并认为气功能延续衰老和性功能衰退，治疗性功能障碍。实践证明，气功不但对性功能有保健作用，而且在练功过程中还会出现类似性交快感的现象。当然，气功并不像某些人吹嘘的那样可以医治百病，甚至“功法无边”。

古人认为，气功所以能起到房室养生作用主要是通过吐故纳新，祛除体内陈旧的“易老之宿气”，吸收天地间“易寿之新气”，以完成人体内部的物质交换。也就是“善治气者，使宿气夜散，新气朝聚，以彻九窍而实六腑”，使全身五脏六腑之气得以更新。练气功时所谓的“气”除了练功时调节呼吸所感知到的空气外，还包括练功时为调节精神活动而自拟出来的诱导物，即诱导精神活动进入安静状态，练功境界的意念。当大脑注意力集中于某一意念之时，其他所有精神活动便会处于相对静止状态，而集中于“气”、意念的这一部位的大脑组织，也可因单调而重复的运动渐趋抑制。长期练功便可逐渐使大脑自由地进入平静状态，使人体的全部功能集结待用，所以房室养生气功导引锻炼除了能起到强身健体，延年益寿，防病治病的作用外，还对性功能有调节、保健和治疗的作用，可延长性交时间，使男女双方得到充分的性满足和性愉悦。

气功锻炼是一种整体性全信息疗法，所以在练功过程中要强调注意调身、调息、调心。1调身，是指练功时对身体姿势的调整。各种气功对身体姿势都有一定的要求，总的要求是身体各部位要处于自然放松状态，以便顺利进行呼吸和诱导精神进入放松入静。松静，不仅身体肌肉要放松，更主要的是精神放松，大脑入静，排除任何杂念。只有当身体姿势自然放松，大脑入静，精神松弛，才能使呼吸意念顺其自然。2调息，是指练功时对呼吸进行调整。调整呼吸是气功锻炼最重要的环节，主要是改胸式呼吸为腹式呼吸，改浅呼吸为深呼吸，呼吸要均匀细长，呼吸时间要延长，呼吸间隔的时间要尽量地长久，即“息必深而久，新气易守”，“深息以为寿”。以此来扩大肺活量，促进气体交换和血液循环，进行内脏“按摩”，降低性器官的兴奋性，以提高性机能。3调心，是指练功时对心神、精神状态的调整。使精神进入清静虚无，恬淡闲适的状态，不允许有任何杂念。“善治气搏精者，以无征为积”，就是要把世间万物看成无形无体，没有外在征象的虚无之物，这样才能聚集，摒除杂念，集中意念于一点。使大脑皮层进入一种保护性抑制状态，以诱导机体活动向正常方面转化。调心，还要使吸入的清气通过意念引导，行至全身各处。“翕气之道，必致之末”。将清气引导到四肢末梢下部直至会阴。

练好房室养生的气功要做到练养结合，练功和合理休养并重。只练功，不注意合理休息，功法难以显效，甚至会损伤机体正气，练养结合，才易达到预定的目的。合理休养，包括劳逸结合，起居有常，饮食有节，性交有时，精神保养等。

练功切忌急于求成，急躁冒进。练功绝非一朝一夕，要循序渐进，持之以恒。练任何一种气功都要由浅入深，先易后难，坚持一段时间才能达到纯熟，逐步进入气功状态。练功效果是随练功的进程逐渐显露出来的，希望在短时间内就达到高深的境界，见到明显的效果是不可能的。

练功要固定功法，强度适宜。气功的功法很多，如果每种功法都想试试，见异思迁，必是什么功法都练不好，不能收到预期效果，浪费了时间和精力，耽误了病情。根据自己的各方面条件和病情轻重，选择适当的功法，长期练习。

为了使练功时大脑皮层高度入静，思想容易集中进入气功状态，练功前应做准备工作。首先练功要选择在安全宁静，空气新鲜的地方。其次练功前要宽衣松带，解除束缚，以便“气”的畅行。无论练卧式、坐式、站式功都应解开过紧的纽扣、衣带，以利全身肌肉放松，气血循环通畅。第三练功时要稳定情绪，摆脱烦恼，心情愉快。如遇烦恼的事，可待情绪稳定后再练。第四练功前应避免剧烈的体力和脑力活动，先休息20分钟，安定心神后再练功。

在气功锻炼过程中，特别是长期练习静气功者，常在高度入静后出现类似性交的快感，似睡非睡，神情若痴，全身松软，舒适愉悦。出现这种情况时要顺其自然，既不惊不喜，不恐不惧，也不刻意追求。如惊恐不安，反影响练功，如刻意追求，反成俗念，会“走火入魔”。初练气功易因行房而影响其“气”的运行，所以初练功者宜适当节制房事。

更年期调养八法 其他 中医养生 更年期调养八法

坚持早晨锻炼

早晨起床后进行体育锻炼，可以使一天精力充沛，缓解更年期经常出现的困倦感。

温水洗脚

每日以温热的清水浸泡脚部并清洗阴部，对更年期性腺的衰退有缓解作用。

饮食忌生冷

因为生、冷食物不易消化，特别是在更年期还会影响停经，滑精等方面的机体活动。

忌下身过冷

更年期无论男女，鞋袜和裤子应该穿得暖和一些，以保护会阴部，对更年期性腺衰退有缓解作用。

生活有规律

生活有规律对不同年龄的人都很重要，对更年期的人就更显得必要，由于更年期体内分泌和全身相联系的一些变化，如果生活没有规律，机体内的环境就更不容易保持稳定，