喜欢骑车不爱听闲话

方成自幼好动，喜爱多种体育运动。他最主要的健身方式是走动和骑车。近年来，他常常早起到报社篮球场与老友们一起打打太极拳。总之，在方老的生活中，一切都不是刻意的，一切都那么自然。

“养心”也是方成的养生之道。生活中遇到一些不愉快的事，他素来处之泰然，从不动气。他曾给雕塑家刘开渠先生的画像题过一首诗：“人生七十古来稀，刘老今年八十七。问渠哪得寿如许，不与俗汉争高低”。正是这种超然的心态，让方老看上去比实际年龄要年轻20多岁。年过80以后，方老有些耳背，对此他不但没有沮丧，反而经常自嘲道：“听不见闲言碎语也是一种享受。”

春天的皮肤易过敏 其他 中医养生 春季，万物复发，疾病也容易在这个季节复发。其中，皮肤过敏就是春天的常见病。入春后，这种疾病在北京中医医院皮肤科几乎成了高发病。

春天为什么皮肤容易过敏呢？北京中医医院皮肤科副主任医师陈勇对记者说，在春天来临之前，人们刚刚经历了一个冬藏的季节。皮肤在经过了冬天的养护后，它的黑色素减少了，角质层变薄了，对紫外线的防护能力较差，就像温室的花朵一样。到了春天，人们往往只感觉到阳光的温暖，而忽略了紫外线对皮肤的伤害。而此时，皮肤对紫外线等外界各种损伤因素的防护能力却是一年当中最弱的时候，一下子不适应就在所难免了。换句话说，如果一个人对紫外线过敏的话，那么在春天照了紫外线后，对光敏感的病人往往从春天就开始加重病情。因此，春天防晒也很关键。

春季皮肤易过敏的人，除了要远离花粉和粉尘等过敏源外，在饮食上要防“病从口入”。动物的头肉、蹄肉是发物，比如猪头肉、猪脚等。一提起过敏饮食禁忌，许多人都知道不能吃海鲜，但吃海鲜为什么会引起过敏呢？陈主任从中医的角度向记者介绍说，海水偏冷，属“阴”。海水深至几十米，而且压力很大。但是海鲜能自由自在地生活在深海中，就显示了其旺盛的生命力。那它属于什么？它属于阴中之阳。所以吃海鲜热气特别大，引起过敏也就不足为怪了。

春天，是干性和中性皮肤人群皮肤过敏的高发群体。陈主任指出，根据中医“天人相应”的养生原则，人们在春季养护皮肤时，在饮食上要少吃花生、瓜子等坚果类的零食和辛辣的食物，以免燥热上火，多吃一些汤、粥和一些具有养阴、滋阴的食物，如大枣、枸杞等。除此，要注意多喝水。尤其对患有过敏性皮肤病朋友来讲，饮食更宜清清淡淡。春天注意自我排毒

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春天气候干燥，人体的水分容易大量丢失，身体内的毒素也会“超载”，出现找不到原因的头痛、体重大幅增加、便秘、口气难闻、脸上出现色斑、下腹部鼓胀、皮肤失去光泽、失眠、注意力不集中、无缘故的抑郁、生暗疮等等问题。因此，在春季定期有目的地减轻毒素对身体的伤害显得越来越重要。

· 多喝水

排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。记住，一天喝足八大杯水，你就能从充满光泽的皮肤看出体质的改变。

· 定期去除角质

肌肤表面的老化角质会阻碍毛孔代谢毒素，定期去除角质，可帮助肌肤的代谢机能维持正常运作。

· 蒸桑拿

每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是，蒸桑拿时要注意饮水。浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。

· 改变饮食习惯

以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。肾亏悄悄缠上年轻女性

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你是不是在卸完妆后发现自己面容枯槁、眼圈发黑，秀发没有光泽呢？其实，这可能就是肾虚惹的祸。昨天，记者从本市不少医院了解到，因现代女性生存压力加大，免疫力低，使得不少年轻女性肾脏虚弱、出现炎症的比例越来越高。原本属于中老年人病的肾亏不知不觉缠上了年轻女性。

上海中医药大学附属龙华医院肾脏科主任邓跃毅教授告诉记者，目前，在肾内科，30－50岁的女性患者占了大部分，特别是经常坐在办公室的女性或处在亚健康状态的女性越来越多。

办公室女性长期处在不通风的空调环境中，四季不分明，又长期处于缺氧的状态下使得肾脏虚弱。另外，空调房的空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高，会诱发肾等器官的免疫功能下降，长期发展下去，就可能形成肾炎。

现代女性承受着前所未有的竞争压力，生活没有规律，加之年轻女性是情绪最不稳定的一个群体。长期处在郁闷的心情下，免疫力也受影响，肾脏可能因此而逐步出现亏损。同时现代人享用快餐食品较多，营养结构不太合理、热量太高，肾脏过热也会导致抵抗力下降。

记者了解到，肾脏虚弱的表现会从头到脚地体现。一般，肾虚的人头发没有光泽，口干舌燥、面色灰暗，有些人会有黑眼圈，经常喉咙痛、劳累后腰膝酸软等。另外，晚上尿频、尿急，早上会有腹泻，冬天怕冷，经常会月经不调、头晕体虚、小腹胀痛等症状。

医生指出，出现上述症状后，不要病急乱投医。许多肾病正是由于不明确个人体质、未经专业医生诊断，滥服、过量服用保健品，破坏人体内部平衡引起的。年轻白领要防止过度劳累，不能熬夜，拥有规律的生活，同时加强内心修养，保持心情愉快防止情绪变化激烈。平时可多食含钙量高的食物,如骨头汤等，或者清凉食品，如山药、芡实、金银花、绿豆、决明子、鱼汤等。养生：阴阳古法为你带来新美丽

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时空运转，现代人类虽已进入科学技术高度发达的二十一世纪，但我们仍可时时感受到祖先的英明、智慧与恩泽，尤其是中国传统文化中的阴阳之道博大精深，古往今来、芸芸生灵、茫茫宇宙，变化莫测，但皆离不开阴阳二字。如人体者，男为阳、女为阴；皮肤者，外层表皮、真皮为阳，里层皮下脂肪为阴；荷尔蒙者雄激素为阳，雌激素为阴……，一切莫不以阴阳而概括其中。

古人称美容为易容术，所谓“易”者，上部为“日”、下部为“月”，此词乃内含阴阳日月变化之意，因此所谓易容，究其实质就是调节阴阳，以抹去岁月之痕迹、改变人身之容貌，从这个意义讲中国传统美容医学也是一门阴阳调节之术。它根据不同时段、时期，自然界和人体的阴阳消长变化，采阳补阴、采阴补阳、泻阴补阳、泻阳补阴，以达到维持人体自身、人与自然的阴阳平衡，驻颜美容、颐养天年之目的。

按照阴阳之理，女性为水、属坤、乃阴性之体，以血为本，因此女性美容时必须充分考虑到其雌激素分泌多、皮下脂肪厚、表皮薄，阴盛阳弱的生理特点，以滋阴养血为主。但阴阳学说同时又强调世上绝无纯阴纯阳之物，正所谓阴阳互根、互用、互为、互动，阴中有阳，阳中有阴，所以女性美容还必须时刻明白女性机体尚具有“体阴而用阳，阴中含阳”的另一面，千万不可忽视阴阳之间的相互联系，而应在不同的时期根据阴阳的消长盛衰，加以有机、合理的调节，从而维持阴阳的相对平衡。

女性青春期，因体内性激素的大量分泌，人体生长发育明显增快，阳气十分旺盛，因而中医称此时的人体为“纯阳之体”，即便是作为阴性之体的女性，体内的阳性（雄）激素水平也可处在相对较高的水平，再加上受遗传、营养、精神压力等诸多因素的影响，青春期时期最容易导致阴阳之气失去平衡。

这时部分青春期女性，由于体内的阳性（雄）激素水平偏高，或阴性（雌）激素水平偏低，导致皮脂腺增生，皮脂分泌旺盛，而诱发痤疮，为什么女性痤疮在青春期多发，其原因就在于此。因此那些患有痤疮，尤其是四肢体毛较盛的青春期女性，体质往往表现为阴虚阳亢、火热旺盛，对此治疗的重点应是潜阳为主、滋阴为辅，来调整体内阴阳（雌雄）激素的平衡。

体内雄激素水平偏高者的阳亢女性，可内服“二皮四物汤”（地骨皮、白癣皮、丹皮、生地、赤芍、当归、川穹、牛膝），清热凉血，服用时间一般可自月经干净后12—15天（月经周期中的阳性高温期）开始，每日二剂，连服6—9剂，连续服用三个月经周期。如伴有肢体多毛者（说明体内雄激素水平偏高、阳气过盛），还可增大滋阴潜阳的力度，内服“白鱼生花汤”（生地、鱼腥草、紫草、天冬、天花粉、石斛、煅牡蛎、玄参、白花蛇舌草、陈皮、知母、炒黄柏）滋阴清热泻火。

度过青春期后，女性的机体开始日趋成熟，但中青年时期，随着性生活、结婚、生育等所引发的各种生理变化，以及成人后遭遇到来自社会、家庭中的诸多心理压力，使得女性的神经、内分泌系统急剧波动，进入一个“多事之秋”时期，非常容易引发体内激素水平和内分泌功能的紊乱，表现为皮肤含水量减少，胶原纤维及弹力纤维机能减弱，出现过敏、色斑、皱纹等现象。

中医学认为，导致这种中青年女性出现这种机体衰退最主要的原因，还是体内阴血的日见虚亏（雌激素水平的不断下降）。所以女性自青春期结束后，除了需要选择一些含水量较高、呈水相结构的护肤品，从外部向皮肤补充水分外。最重要的是要针对女性中青年时期，体内阴血不足的本质，健脾胃、补阴血、益津液，只有这种由内而外的全面调理，才能储存和保持机体、皮肤内的阴液（水分）、延缓女性的衰老。此时可以“金水六君煎”（当归、熟地、茯苓、甘草、半夏、陈皮）+“大补阴丸”（黄柏、知母、熟地、龟板），加减来调治和补充中青年女性的阴血不足。服用时间选在月经干净后至排卵日（月经周期中的阴性低温期）效果更好。

更年期后的女性，伴随着机体功能的全面衰退，体内各种激素水平、营养成分急剧下降，皮肤缺水少油、出现明显地萎缩、干燥、老化、透明感消失。因此更年期女性的皮肤衰老属于精血不足、冲任失调、阴阳两虚所致，所以在治疗上，它既不同于青春期的滋阴潜阳，又不同于中青年时期的养阴生津，更年期则偏重于调节冲任、填益精血、阴阳双补，可以“二仙汤”（仙茅、仙灵脾、当归、巴戟天、黄柏、知母）+“大补阴丸”（黄柏、知母、熟地、龟板）营养皮肤、延缓衰老。

妊娠期是女性一生中较为特殊的生理时期，因为怀孕后胎儿的生长，使得女性体内的内分泌功产生一系列改变，从而影响女性的容貌。如黑色素细胞因受到雌激素、孕激素的双重刺激而导致皮肤的色素沉着，因此妊娠期的女性，在乳晕、腋窝、腹部、会阴、肛门、大腿内侧等部位色素可明显加深，并在颧、鼻、额、口周出现黄褐色或咖啡色斑点，或相互融合形成蝴蝶样斑。这类色斑一般于分娩后，随着体内激素水平的逐步恢复正常而自然消退。在妊娠初期因孕激素的作用，皮脂分泌量增加，部分女性还可出现痤疮发作或加重。

女性妊娠期所发生的这些皮肤变化，主要为孕育胎儿所致。胎儿乃父母精血所化，凝聚着天地之气，更重要她是处在一个特殊的生长时期，细胞分裂合成极快，所以中医称胎儿为纯阳之体，因此孕妇虽为阴性之体，但腹中藏着纯阳之体，就如同抱着一团“胎中之火”，形成阴体内含阳火。女性妊娠期色素沉着、痤疮发作就是胎火上炎所为。特别是自怀孕第五月开始，由于胎儿增大，胎火更趋旺盛，皮肤会变得较为地干燥粗糙。

因为女性妊娠期胎中有火，故中国传统医学有“产前宜清不宜温，产后宜温不宜清”说法，妊娠期的护肤美容也应遵循这一基本原则，以清凉滋阴平和之药，清胎中之火、滋孕妇之阴，处方可以“左金丸”（黄连、吴茱臾）辛开苦降、泻肝清火，“三鲜汤”（鲜芦根、鲜石斛、鲜生地）合“生脉散”（人参、麦冬、五味子）酸甘化阴、生津补液，起到防晒保湿、退斑润肤的作用。五谷杂粮也有“药性”

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人离不开粮食，精米细面吃刁了胃口的现代人，目光投向了五谷杂粮，玉米、小米、大麦……每一粒果实都是由一颗被层层包裹起来的种子构成，这一层包裹着的皮含有丰富的蛋白质，维生素b和矿物质，胚芽则含有丰富的脂肪酸和蛋白质，因此，相对而言，比精制的米面更有营养，除此之外，杂粮还能为人体提供特别的医疗作用。

小麦：含有钙、磷、铁及帮助消化的淀粉酶、麦芽糖酶等，还含有丰富的维生素e，是保护人体血液、心脏、神经等正常功能的必需营养品；另外常吃小麦还可增强记忆、养心安神。小米：性甘微寒，有健脾、除湿、安神等功效。玉米：世界公认的“黄金作物”。纤维素比精米、精面粉高4～10倍。纤维素可加速肠部蠕动，排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。玉米还能吸收人