欲不佳时用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用20摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲5秒休息1分钟，重复五六次。2.肌肉疼痛、脖子僵硬时在疼痛部位以40摄氏度的热水喷5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。3.手脚经常冰冷者即使在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张、促进血液循环。先用43摄氏度的热水，充分暖身后，再用冷水冲10秒。反复5遍。4.在冷气房待得太久，全身发冷时用43摄氏度的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头固定，做肩部上下运动。冲脚时，边冲边做踏步运动。5.腰痛时用43摄氏度的热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。6.足部有浮肿现象时先用43摄氏度的热水，从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用18摄氏度左右的冷水冲同一地方约10秒钟，可边踏步边冲，重复5次。7.神经性便秘时沿着肠部位用43摄氏度的热水冲3分钟左右，再用25摄氏度的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的运作活络。8.脚部疲劳、沉重时以43摄氏度的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟。健鼻养生巧防病

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小小的鼻子，是五官中最惹人注目的一环，对人体健康起着重要作用。鼻子作为人体与空气打交道的第一关口，外与自然界相通，内与很多重要器官相连接。既是人体新陈代谢的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰尘及各种脏物侵入的第一道防线。由此可见，鼻子的保健不容忽视。

给鼻子“洗洗澡”

在现代化大都市中，人不可避免地要与饱受灰尘、二氧化硫等各种废物污染的空气打交道。而空气中的污染物正不停地吞噬着鼻腔粘膜的健康。大气中的灰尘，在鼻腔内留下了太多污垢，在得不到有效清洗的情况下，粉刺、雀斑使鼻子变得面目全非。因此，要经常给鼻子“洗洗澡”。在此特别推荐冷水浴鼻，尤其是在早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻子，可改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻子对天气变化的适应能力，预防感冒及各种呼吸道疾病。

鼻外按摩

此法用左手或右手的拇指与食指，夹住鼻根两侧并用力向下拉，由上至下连拉12次。这样拉动鼻部，可促进鼻粘膜的血液循环，有利于正常分泌鼻粘液。

鼻内按摩

将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，保持粘膜正常。在冬春季，能有效地减轻冷空气对肺部的刺激，减少咳嗽之类疾病的发生，增加耐寒能力，拉动鼻中隔软骨，还有利于防治萎缩性鼻炎。

“迎香”穴位按摩

以左右手的中指或食指点按“迎香”穴(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)若干次。因为在“迎香”穴位有面部动、静脉及眶下动、静脉的分支，是面部神经和眼眶下神经的吻合处。按摩此穴即有助于改善局部血液循环，防治鼻病，还能防治面部神经麻痹症。

“印堂”穴按摩

用拇指和食指、中指的指腹点按“印堂”穴(在两眉中间)12次，也可用两手中指，一左一右交替按摩“印堂”穴。此法可增强鼻粘膜上皮细胞的增生能力，并能刺激嗅觉细胞，使嗅觉灵敏。还能预防感冒和呼吸道疾病。长假后两招护肠保胃

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七天长假，相信有人肯定胡吃海塞了几顿，更有甚者还可能因为贪杯伤了肠胃，今天我们就教您两招保养肠胃的小功夫。腹部按摩法用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80－100下，再倒回到肚脐，再按摩80－100下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。腹式呼吸法我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。腹式呼吸法在吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3－5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物，同时腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩，促进了胃腹运动，改变了消化机能。建议在晚上睡觉前平躺在床上进行。大鱼际揉法

其他 针灸推拿 【动作定义】

用大鱼际着力做轻柔和缓的转动，并带动该处的皮下组织一起揉动的手法

【动作要领】

医生沉肩，垂肘，腕关节放松，呈微屈或水平状，拇指内收，四指伸直，用大鱼际附着于治疗部位，稍微用力下压以肘关节为支点，前臂做主动转动，并带动该处的皮下组织一起揉动。

【动作要求】

1.腕关节放松，动作灵活

2.操作时以前臂做主动摆动，腕关节不可做主动外展摆动

3.整个动作要求协调而有节律性

4.频率为每分钟120-160次

【临床应用】

治疗头痛，头晕失眠，牙痛治疗咳嗽、胸闷等，腹胀腹泻等按摩经穴防感冒 其他 针灸推拿 1、搓大鱼际。

大鱼际在大拇指下方，肌肉隆起之处，用两手上下交替搓摩大鱼际。

2、按揉太阳穴。

太阳穴在眉梢与外眼角中间向后约1寸凹陷处。用两手中指分别按摩左右太阳穴。

3、推摩双颊。

用手掌向上推摩两侧面颊，推摩轨迹如一个“0”字型。

4、刮擦鼻旁。

用两大拇指在鼻梁两侧自上而下刮擦。

5、按揉迎香。

迎香穴在鼻孔两侧，鼻唇沟内模平鼻中点。用两手食指分别按住迎香穴按揉。

6、按摩风池。

风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂相平处，用食指、中指一起按摩风池穴。

按摩时须注意：

1、穴位要正确，按摩要轻松；

2、每天早晚各按摩一次，每次按摩30—50次；

3、剪短指甲，洗净双手，防止细菌感染。颈肩部按摩塑身法 其他 针灸推拿

由颈至肩这段缓和的线条，是表现女性美的地方。若这段线条出现和缓与柔美的特征，则全身也会显得和谐、动人。

如果你想获得曲线柔美的肩膀，现在就请你按照不同的穴位施行不同指压法。

穴位1：三角肌前中央点

按压穴位1的要领：将拇指充分弯曲，以第二指关节置于穴位上，用中等力量朝水平按压10秒。

穴位2：三角肌后中央点

按压穴位2的要领：将拇指充分弯曲，按在三角肌关中央点上，食指和中指按在后中央上，同时朝水平方向按压10秒。

穴位3：肩中间的点。

按压穴位3的要领：双手伸到用后，抱住脖子，以食指、中指按住左右肩中间的穴位，用中等力量垂直下压10秒，如此反复做三次。

穴位4：肩根点。

按压穴位4的要领：将双手拇指充分弯曲，以第二指关节置于左、右肩根点穴位上，用中等力量垂直下压10秒，如此反复做三次。神经衰弱治疗操 其他 针灸推拿

预备式：双手放在两膝盖上方，放的位置以舒适、放松为度，头正、身直、鼻与脐在一条垂直线上，闭目静坐片刻，全身放松。

动作：从右向前俯身，以腰为轴，继而向左旋转、舒身、上起，转一整圈归于原位。接着从左向前俯身，以腰为轴，向右旋转、舒身、上起，转一整圈归于原位。旋转时以脐为圆心，鼻朝脐的方向，旋转速度要缓慢、均匀、轻松、意静。每天睡前在床上反复做16—32次。（王恒）旅游徒手治病八法

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一、指压少商穴治呃逆：呃逆发作时，指压少商穴即可自制。少商穴在大拇指外侧，距指甲一分处。患者可以拇指和食指紧压少商穴，至有酸痛感为度，持续半分至一分钟，呃逆可止。

二、指压内关穴止呕吐：因小恙引起呕吐，可用中指压内关穴止呕。内关穴在掌后（掌面方向）二寸处尺桡骨之间，压至有酸胀感即说明已中穴位，约一分钟即止呕吐。

三、捏脚后跟止鼻子流血：鼻子出血时，马上以拇指和食指捏患者脚后跟（踝关节及足跟随骨之间的凹陷处），左鼻出血捏右足跟，右鼻出血捏左足跟，当可止血。

四、指压太阳穴止头痛：一般头痛，自己可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴，压至胀痛，并按顺时针方向旋转约一分钟，头痛便可减轻。

五、按揉足三里穴止胃痛：胃痛时，用双拇指揉足三里穴。足三里穴在膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处，待有酸麻胀感后三至五分钟，胃痛可明显减轻至消失。

六、掐中指甲根缓解心绞痛：当心绞痛发作，一时无法找到硝酸甘油片时，旁人可用拇指甲掐患者中指甲根部，让其有明显痛感受，便可一压一放，坚持三至五分钟症状便可缓解。

七、捏压虎口治晕厥：晕厥即面色苍白，恶心欲呕，出冷汗甚至不省人事。此时，他人可用拇指与食指捏压患者手之虎口，捏压十余下时，一般可以苏醒。

八、点压天枢穴治便秘：便秘者在大便时以左手中指点压左侧天枢穴上，至有明显酸胀感即按住不动，坚持一分钟左右，就有便意，然后屏气，增加腹压，即可排便。头痛患者自我按摩法

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头痛,是一种症状,许多疾病均可引起,有全身性疾病,亦有局部性病变,包括眼、耳、鼻、喉等,必须到医院做有关检查,找出病因,在积极治疗原发性疾病的前提下,加强自我保健,以免延误病情。这里向读者介绍一种根据中医经络理论,由内功推拿简化而来的穴位推拿法,简便易行,对下列疾病造成的头痛有较好的疗效。如感冒头痛、偏头痛、血管神经性头痛、高血压头痛、肌肉收缩性头痛、脑供血不足型头痛、颈椎病型头痛、神经衰弱头痛、精神紧张头痛等。

具体操作如下:

准备动作患者正坐于椅中,含胸拔背,气息调和。

揉太阳穴:将双手掌根贴于太阳穴,双目自然闭合,作清缓平和的揉动,对上述各型头痛均有较好疗效。

拿风池穴:用拇指于食指、中指相对捏住颈后肌肉近发际处,手法采用一上一下、一紧一松拿捏,以颈部感酸胀为度,次数自定,不强求一律,左右手可以交替进行,本法能改善脑部血液循环,增强脑组织血液供应。

浴全头穴:头部有上星、头维、百会等穴,经常浴头部各穴有健脑之功效。操作时将两手五指分开,由前发际分别向后发际抹动,如十指梳头状,手法轻重由个人自行掌握,一般以局部感到发灼热舒适。不使头皮有痛感为度,次数根据病情而定。亦可用木梳代手指浴头。本法具有解除脑部血管痉挛、抽搐,使疼痛减轻、思维敏捷之功效。

抹额印堂穴:将两手食指屈曲,拇指按在太阳穴上,以食指内侧屈曲面,由正中印堂穴沿眉毛两侧分抹,双目自然闭合。手法以轻中有重为易,次数以30次或适当增加,每日两次为度。本法古代称"分阴阳"法。抹后感觉头清目爽,具有清除头晕目眩,减轻头痛之功效。拿合谷穴:合谷位于手背拇指和食指之间肌肉丰厚处。手法以拿捏、点按引穴,有明显酸涨感为度,每次10-15次,每日2-3次。本法俗称"拿虎口"。如能经常拿捏、点按此血,具有清利头目、缓解各型头痛之效。

拿天柱穴:以拇、食两指在颈后部斜方肌上方的天柱穴,作拿捏动作,来回拿动各5-10次。每日早晚各一次。本法对高血压引起的头痛、颈椎痛引起的头痛具有较好的缓解作用。推拿治疗小儿营养不良

其他 针灸推拿 点穴方法

1.用拇指推脾经、大肠、三关、六腑各100次。

2.用四手指罗纹面绕脐作顺时针方向摩腹5分钟，以脐周发热为宜。

3.用食、中二指摩脐2分钟。

4.用拇指点揉足三里2分钟。

5.用两手沿脊柱两旁由下而上连续地捏拿患儿肌肤，两手交替边捏拿边向上推进，自尾骶部开始，捏拿至枕颈部，反复操作3～5遍。

上述方法每次反复操作两遍，每日两次。针灸治疗呃逆 其他 针灸推拿 一、辨证

1、食积内停

主要表现：呃声响亮，脘腹胀满，厌食，舌苔厚腻，脉滑有力。

2、气滞

主要表现：呃逆频频，胃脘胀痛，胸胁胀满，舌苔薄，脉弦有力。

3、胃寒

主要表现：呃声沉缓有力，得温稍减，遇寒尤剧，胃脘不适，舌苔白润，脉迟。

二、治疗

主要治则为和胃降逆止呃，食积及气滞者针以泻法；胃寒者针灸并用以祛胃寒。

处方：膈俞、中脘、内关、足三里。

食积加巨阙；气滞加膻中、太冲；胃寒者加上脘。

亦可用拔火罐治疗，常用穴位有：膈俞、膈关、肝俞、中脘和乳根。针灸治疗中风 其他 针灸推拿

中风是一种急性疾病，它以突然昏仆、不省人事、半身不遂、言语不清或口呙为主要表现。它起病急骤，变化迅速而似“风”，故名中风。

一、辨证

一）中脏腑

1、闭证：

主要表现：突然昏仆，神识昏昧，两手紧握，牙关紧闭，面赤气粗，喉中痰鸣，二便不通，脉弦滑有力。

2、脱证：