一种感觉——我是一个很珍爱自己的人，这种感觉会让男孩更加地爱惜她，爱自己的女孩也会被别人呵护。

挑选精油的小知识

所有的精油都装在深色瓶子里，所以你看到精油装在浅色的瓶子里那一定是假的。

在选择精油的时候，可以通过识别产地来挑选。比如尤加利精油是产自澳洲，因为尤加利这种植物的原产地是澳洲，后来虽然也移植到世界各地，但是公认的品质最好的尤加利还是在澳洲。

尤加利精油配合光滑一夏

通常情况下，脱毛后，皮肤可能会有发红或者疼痛的感觉，也可能会有轻微的发炎的症状，这个时候你可以尝试用尤加利精油来消炎杀菌。

使用的时候，要知道首先它是不可以直接作用皮肤的单方精油。在20毫升乳液里加入两到三滴尤加利，再使用玻璃小棒或者磁棒搅匀，使乳液和精油充分地融合。注意一定不要用塑料的，因为塑料和精油可能会发生反应。

尤加利擦到身体上会有一种很舒适的凉凉的感觉，尤加利还有收缩毛孔的作用，也可以滋润皮肤。也有一定的消炎作用，假如你的胳膊刚刚做完脱毛，就可以涂抹在身上，你会觉得好舒服。

有的人觉得使用一次调配一次很麻烦，就想一次调好一瓶留待以后慢慢使用，其实是不行的，因为精油通常会有挥发性，它必须放在深颜色的玻璃瓶里，然后要拧紧盖子保存。

除了抹在身上，你也可以找一个棉片把尤加利精油滴两到三滴进去，然后把棉片放到空调的出风口的位置，这样整个房间不仅会有淡淡的尤加利香味，也可以预防感冒。

脱毛方式大集合

刮

刮最糟糕的问题在于会越刮越重，尤其是腿毛。刮的过程有点相当于割草，体毛本身会越来越粗壮，结果是你最后看到的是一个毛孔变大、汗毛越来越粗的皮肤，所以我们认为，刮只是一个能够解燃眉之急的下下策。

广告中的一次性脱毛、永久性脱毛、激光脱毛

这些方法是用一个电针连着一个机器，电针顺着毛发进入到毛囊，利用激光把毛根烧死。这是很专业的服务，在国外需要有执照的人才能做。

假如帮你处理的人不专业，这种做法是会有一定危险的。如果激光在烧毛根时烧偏了，没有烧到毛囊就比较麻烦了，毛又想出来又出不来，容易发展成毛囊炎。另一个问题是如果手法不熟练，也容易灼伤皮肤。

光子脱毛

这是最近才有的脱毛法。我们知道光是有波长的，红色波波长最长，紫色波波长最短，光子脱毛就是利用波长把毛囊破坏掉。这其实也是一种烧，如果掌握不好的话，激光破坏掉毛囊的时候，光子可能已把皮肤表面给灼伤了。

还有种说法叫光子嫩肤，艺人或者普通人不知道它的原理，以为光子可以真正把皮肤马上变换得很好，其实很有可能因为操作人员的不专业把皮肤烧到出斑。

光滑一夏(3)

所以说，你如果很难找到具有专业资格认证的脱毛服务，倒不如自己在家刮一下，或者老老实实一根一根拔，安全第一。只是一定记得做完后绝对不能够晒太阳，然后要用冰敷，让皮肤安定一下。

斤斤计较(1)

斤斤计较？当然不是说心眼，而是说身量啦。所以，这一章的主题是来探讨那个对女性而言仿佛是永恒的话题——减肥。

谁害我们变胖?

dmi，又称体重指数，是用自己的体重除以身高的平方。亚洲人的正常体重指数是20~22，如果你低于20就是太瘦了，超过22则意味着你超重了，而超过25就属于肥胖。另外女性还有一个腰臀比，女性小于0.85，这也是肥胖。说到减肥我们必须明白一点，减肥不光是为了好看，其实肥胖给我们带来很多的危害。所以我们关注减肥更主要的是对健康的关注，希望我们提供的内容能在带给你美的同时也带来健康。

什么是肥胖的成因呢？除了先天、环境等因素以外，生活习惯也是引发肥胖的原因。有一些人会哀叹说自己是喝水都会胖的人，是不是真的有这种人呢？请教了专家我才知道，原来肥胖分为原发性肥胖和继发性肥胖。

原发性肥胖

原发性的肥胖占到肥胖人群的百分之九十五，就是说你就是胖子。这其中的一个分支属于单纯性肥胖，单纯性肥胖的孩子长大后比同龄人的肥胖比率要高出18% ~ 42%左右，另一个分支是营养性肥胖，是不断地喂食所造成的。就像那句古话所说：“马不吃夜草不肥，人不吃夜食不胖”，说的就是饮食结构和习惯的问题。

继发性肥胖

继发性的肥胖大多是在绝经以后的女性身上发生。每个人体质和内分泌的承受度不一样，肥胖一方面取决于内分泌器官的健康程度和激素水平。另一方面就是合理的饮食结构了。同样体质，你有选择性地去进餐的话，效果也是不一样的。

想瘦就先瘦手臂

一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的话，在视觉上就会觉得她胖。据说如果一个人的手臂比较纤细的话，她看起来的体重会比真正的体重大概少1~1.5公斤左右。所以说想让自己看起来瘦，状态好，先瘦胳膊是聪明的做法。

通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的“蝴蝶袖”了，这个是挺不好看的。所以我们瘦手臂一是治粗，二是治松。

现在，检查一下你的手臂内侧，如果它比较胀的话，通常是水分比较多，我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩，你不妨试试按摩。

正确的瘦臂按摩

把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。

在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速然后再收紧。

除了局部，我们还要关注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的饮料等会增加肾脏负担的东西。

自家修炼瘦手臂

我们常说去健身房太麻烦了，其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子，或者随便什么有点重量的东西，来做运动。

瑜珈里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯，但脊椎一定要直。

大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的，你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好。你可以每天做100下这个动作，左右手各50下。坚持一段时间，你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。

在做任何运动之前热身都是很重要的，尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。

斤斤计较(2)

巧用服饰遮盖

假如我们的“蝴蝶袖”不能很快减掉，也可以通过服装掩饰一下。比如说：

⊙ 胳膊粗的人不要穿纯粹露肩的，或者有肩带的衣服；

⊙ 胳膊太胖可以穿搭肩样式的衣服；

⊙ 穿七分袖的时候不要系扣子；

⊙ 买衣服以肩部为准；

⊙ 穿的衣服一定要超过你最胖的部位，所以没有什么所谓的七分袖、八分袖或者两分袖，

你觉得哪儿最胖就让衣服稍微下来一点遮住它；

⊙ 缩口袖子和泡泡袖的衣服尽量别穿。

姐妹们要记住了，不管是减肥还是别的，一定要有益身体，最起码是无害的，希望大家在减肥的时候多增加这方面的常识，不管是在家里也好选择去美容院也好，一定要找到适合自己的。这也是一项很重要的学习。

金语良言

一个女人的美丽应该是整体的美丽。这个美丽包含了你心理的健康，包含了你的自信，包含了气色，包含了别人看见你是不是一个快乐的人……如果一个女人需要减肥，都不能吃东西，慢慢慢慢地，这个人会变得苦涩起来，会变得尖酸刻薄起来，这样子的她其实是不美丽的。所以如果要在健康、瘦跟美丽之间做选择的话，健康绝对是第一件事情，第二件事情则是从内而外的美丽，最后才是在尚有余力的时候变成一个纤细苗条的人。

告别小腹婆(1)

为什么夏天女孩会穿得少呢？我想也许是因为之前的季节我们都裹得太多了，太压抑了，身体很不舒服，所以我们看到露脐的、露肩的衣服会喜欢。其实穿衣服常常不是穿给别人的眼光，而是穿给自己的心情。国外有很多人一点都不在乎自己的大肚子，照样穿露脐装，照样很有魅力，但是中国的女孩子还是比较在意人们的眼光，我也一样，所以想要又舒服又漂亮的话就得瘦肚子，这样穿衣服才好看。

小肚子其实不止是漂亮的问题，还关乎健康。世界卫生组织有一个标准，就是男生腰围最好低于90厘米，女生的腰围低于80厘米。如果你超过了这个标准，就要小心心脏病、高血压甚至中风的危险了。在心血管病的专业医院北京阜外医院，医生在检查心脏病时会给患者做两项检查：测血压和量腰围。

因此我们一定要努力告别小腹婆，为了漂亮，也为了健康。

你是哪种小腹婆

第一种大胃型

实际上很多人都有这个问题，严格说来，这类小腹婆并不是小腹大而是胃大，这跟吃饭的习惯有很直接的关系。吃饭过快，是很多现代人都存在的问题，比方你在吃饭的时候，一面吃一面想着我还有什么事情没做，记得要写短信给谁，还有个e－mail没回……那你一定会越吃越快，最后就来不及吸收，囤积住了。

如果你的胃大，摸起来还是硬的，那请你开始改变饮食习惯，比如每一口一定要嚼十次。大胃的问题需要一段时间慢慢调整。减肥的产品对大胃往往帮不上什么忙，唯有改变生活习惯，注意饮食健康，尽量吃柔软的东西，少吃馒头类特别需要咀嚼的东西。

第二种水桶型

水桶型是什么样？就是我们的腰间有一圈像游泳圈一样的肉。这个真的很难减，因为跟水桶型身材最有关系的是年龄。

人的岁数一大，特别一过三十岁你就发现，可能你的饮食、运动、生活习惯都没变，但身体的肉却开始松了，开始发胖而且往中间部分走，而等你到四十岁这个情形就更明显。水桶型身材坦白说没有太好的减肥办法，我们能做的就是提前防范和有一个快乐的心态啦。

第三钟大肚型

大肚型就是在肚脐以下的腹部比较大的类型。大肚型容易出现在生完孩子的女性身上，多半因为积水。

我们知道幸福的产妇都像老祖宗一样被伺候着，自己也不太愿意运动，吃完饭以后就瘫在那儿自然特容易长肚子，所以广大的孕妇产妇为自己的身材着想还是要自律一点啊。

另外一个诱因是，如果我们一面吃饭，一面喝太多水也会特别容易长肚子。

也有一个说法，大肚子人群多半有便秘问题，现在太多人有便秘问题了。便秘不一定是指你每天不上大号，每次上完却觉得没有干净没有痛快的也算一种便秘。想想看，排不出的废物久而久之就会积存，你不大肚子谁大肚子？另外，据说如果没有便透的话，人体会二次吸收，把那些毒素又重新吸收了，所以大家都要努力防止便秘。

你的肥胖也许因为姿势不良

老是塌肩腆肚站着的人，久了以后肚子就会大。记得我认识的一位英国老师说过：女人站起来一定要学会收紧肛门，一收紧肛门就会提臀了。

提臀就是顺便做的事，看电视、等公车或等地铁的时候记得顺便收紧肛门，那么自然而然就顺便提臀了，也就顺便收小腹了。

假如你野惯了，实在不能自觉调整姿势，那就用腹带。绑腹带站立时间久了，你就会像以前宫廷里那些可爱的女孩子，不过长期绑腹带对胃不好。除了站的姿势要留意以外，还要记得吃完饭绝不能窝在沙发上，也不要趴着睡觉，这些都会造成大胃型的肥胖。

现在关于减肥的信息，真可谓铺天盖地。可仔细注意你会发现，减肥方法是众说纷坛，让你完全无所适从，就觉得特别困惑特别茫然。“美丽俏佳人”也提供了一些建议，供大家参考。

告别小腹婆(2)

治小肚子的大方案