在我们紧张的时候，呼吸会变浅，因而肺也就得不到最大限度的活动，这样我们的体力就会徒然地消耗掉。而在讲话的过程中，我们又不能进行深呼吸，因为在开始呼气或吸气时说话，会使人听起来断断续续，甚至使我们喘不过气来。同时声音会变得太高，发出尖细的音调。深呼吸的正确做法是：

首先，在讲话之前，站立起来，用双脚使身体平衡。同时调整身体的姿势，让声带、隔肌和肺处于最舒适的工作状态。这时深深地呼吸，让气体充满整个肺部，然后透过强有力的隔肌充分舒张，让气体从肺底扩散到肺中部，最后到肺的最上部。我们会感到气体进入胸腔时好似气流冲击声带而发出的圆润声音。

在讲话时，尽量让自已的呼吸均匀。在讲话前充分吸气直到呼气，我们的声音会变得深沉，更易控制。当我们回答问题时，应等到呼气时再讲话。这中间有几秒钟的呼吸时间，但我们恰好可以利用这个时间来制造一些暂停效果。

第三个方法，保护和改善嗓子。

如果我们在讲话时突然发现嗓子变得沙哑了，一定会大感紧张，而紧张又会加重嗓子的症状。因此，我们必须注意，在社交前一定要保护好自己的嗓子，事先不要喝烫或剌激性的饮料，如茶、咖啡，尤其是加牛奶的咖啡。另一些饮料，如含气或冰冻的饮料也不能喝。最好喝些温热的柠檬水或温水，使我们的声带得到更多的润滑。

如果我们要进行一次重要而又时间较长的谈话，那么，在说话前为自己准备一杯水，可以让我们有备无患，显得更加从容。

如果在说话的过程中，手边又没有水，又感到嗓子干涩，我们可以通过暂停来使自己休息片刻，无论如何，在这几秒钟内舌头在口腔里转动几下，舌头上分泌的唾液同样可以润滑声带。

第二部分 锦心绣口 左右逢源 第6章 说得比唱得还好听 (5)说话要注意姿态

在交际中，虽然姿态不是口才训练的主要科目，但它是我们内心状态的外部表现，受情绪、感觉、兴趣的支配，是帮助口才动人的一个助手。

姿势是内心感情的自然表现，如果要训练它成为一个模型，那不但单调，而且可笑。真情愈流露，动作和姿态也愈显得自然。

说话时的姿势变化较多,面部表情变化大些,表现出性格外向,开朗活泼，谈到高潮,全身动作要配合起来一齐表现情绪，如站起来，挥舞手臂，来回走等等,可使对方感到说话的热情;有时因心情愉快，便不绝地把两手在空中挥动，有时为了心情悲苦，忍不住握着拳头，紧紧地靠在自己的胸前，而当愤怒的时候，更不免举拳猛击，但是这种动作和表现姿态，都是以自然和灵活为要素。

但是为了吸引听众，我们又有必要对说话的姿态进行培养和调整。

除了演说之外，谈话多半是坐着的。关于坐的问题，有很多种不同的方式，有的人喜欢坐在人们的中间，让大家围坐在自己的身边。有的喜欢坐在会场的角落，不让大家能够清楚地瞧着自己，有的喜欢坐在听众的外围，他的意思，不让人家能看得仔细。其实，坐位最好是对着听众，让大家可以清清楚楚地看见。但是我们如果要坐的话，应该把坐位选择在听众的中间，使人们都能清楚地看见自己。不过坐的时候，姿势要自然，而且保持端正，切不可斜靠在椅中。有时盘起腿，有的把手臂搁在椅背上，这样都是引人轻视的动作，我们必须加以注意。

一个在发表意见的人，对于手的安放问题，确也值得留心的。究竟两只手的位置，怎么处置呢，倘若可能的话，那便忘悼它们好了，让它们自然地垂直在身体的两边。

不过，万一我们觉得它们讨厌，并有些觉得累赘，而认为插在衣袋里，或是放在背后，那也可以。总之一句话，总得使情绪安静，切不要注意于两手是否妨碍动作，更不必顾虑什么听众会留意到手的位置。手的地位，实在是演说者不必多加留意的问题，应当将注意集中于真情的流露，而两手却是帮助我们让真情流露的工具。在需要应用它们的时候，可以立刻举起来，或放下去。不过不要故意把手交叉在胸前，更不可勉强扶在讲桌上，这样就会使自己无法自由行动。而用两手故意去玩弄自己的衣服，那更会使听众转移注意，并且显得愚拙。

下面几条原则是我们应当注意的：

不要重复姿势，无论任何一种姿势，重复了总会令人觉得乏味；

如果用手做手势的时候，不要只从肘部做起，这样会使人感觉得不自然；

不要把姿势结束得大快。譬如当伸出食指向前面指着，用这种姿势帮助说话的语气时，切勿立刻把手缩回，最好等到说完一句话以后，才缩回手臂。

要保持姿势的自然，是必须练习的；这种练习，也许在做时觉得有些勉强，但经过相当时日后，便可以渐渐的成为自然了。

不要让动作或姿势减低听众对说话的注意；许多人的动作过火，反而使听众注意他的动作。说话的态度是唯一基本的谈话技巧。这态度不是指我们的行动，而是指说话本身。切不可以为是当众在说话，因此必须留心自己的话，有什么应注意的地方。当做跟别人在闲话，说什么算什么，无所顾忌，无所畏怯，更用不着要装出十分正经的态度，一切都任其自然好了。

要使说话态度自然，还有一种方法，就是把自己当做一个讲师，说话就象以和一般学生讲解一样。不必有什么恐惧，更不必有什么担心，自己心坎的思想，让它自然地流露出来，这样我们说话一定会非常自然。

美国有名的心理学家威廉·詹姆斯,曾写过下面一段话:动作好象是跟着感觉的,但在实际上动作和感觉是同时发生的,所以我们直接用意志去纠正动作,也就是间接纠正了感觉，假如我们感觉不愉快,一个有效的恢复方法,便是快活地坐起来,活动,说话,愉快便像已经和我们同在一处了，如果这办法还不能达到效果,那便不再有别的方法了。

一位男高音歌手在介绍的经验时说:“你吸足了气,你便能支持住自己;”所以,当我们感觉到勇敢时,我们就会真变得很勇敢，用我们整个意志去达到目的,是使你的勇敢代替惧怕的最好方法,不过,你必须先预备好一切动作,否则恐将仍旧不易生效，假使你要讲一些什么,充分想好后,就该敏捷地走出来,应该先作半分钟的深呼吸,因为多吸一些氧气,可以增加不少勇气。

第二部分 锦心绣口 左右逢源 第6章 说得比唱得还好听 (6)语不精彩死不休

美国第16任总统亚伯拉罕·林肯(1809—1865年)读书的时候,有一次考试,老师问他:“你愿意答一道难题,还是两道容易的题目?”

“答一道难题吧，”林肯很有把握地说。

“那你回答:鸡蛋是怎么来的?”

“鸡生的，”

“那鸡又是从哪里来的呢?”

林肯不想重复“鸡生蛋，蛋生鸡”的老套,于是简洁地回答道:“对不起,老师,这已经是第二道题了。”

自此以后,这位老师逢人就说林肯聪明。

人们说:“言语为个人学问和品德的衣冠”,这个比喻十分妥贴,如果一个人能够用充实丰富的辞句,表达明确深刻的思想,并且能够准确清晰地把话说到点子上,那这无疑是个十分聪明的推销高手。

如果我们希望别人注意我们，必须创造或者借用一些绝妙的好词好句。无论我们是站在台上，面对着几千名观众，或者是在院子里面和家人闲聊，我们都能用这样的技巧来感动别人，取悦或者激励别人。多读读一些语言大师所写的书，挑选一些妙联佳句，学习一些有趣的名人名言，睿智的故事，在适当的场合不经意地脱口而出，都以让别人开怀大笑。

同是一件事,从不同人的嘴里说出来,效果就大不相同,问题就在于说得是不是精彩。要做到语不精彩死不休,需要遵循以下几个原则:

第一,在不漏掉有用信息的前提下,越简洁越好。无论是探讨学问。接洽生意。日常交往应酬或娱乐消遣时,我们口里说出的话一定要有一个中心,围绕这个中心尽量简洁地把意思表达出来。

我们不要躲躲闪闪或拐弯抹角地说话，该说什么就说什么，这并不意味着我们品味低俗，而是说明我们有恰当的词汇可用，而没有进行不必要的掩饰。

很多人以为口才就是口若悬河，夸夸其谈,实际上,这是一种误解;特定场合下也许用得上这种方式,但日常人际交往中,这并非表示我们很有口才,相反,却会证明我们说话缺乏诚意,不负责任;因为这种说话方式很容易让人以为是夸大其词,而这必定会受人怀疑和轻视。

我们在开始说话时,要简明扼要地点清说话主题,或者用一两句话概括出一个大纲或者大体的方向,给听众一个心理准备。比如说:“这件事,我的看法是要从历史上找原因，”“今年时装的趋势是什么?我说是自由化!”

在谈话中,自然而然地引用一些名言，谚语，成语，诗句,穿插一些歇后语，俏皮话,别人会感到我们胸有才学,油然产生一种尊重,有利于树立成熟老练的谈话形象。

但是物极必反,如果是为了卖弄才华,极力修饰语句,说话时大量使用文言用词,或用西方语言持有的修饰手法,甚至大段引用经典，名人语录;或者在谈到自己专业时大量使用术语,或者东拉西扯,缺少组织和系统;这样会使对方觉得我们故弄玄虚。不知所云。

总之,我们只要在说话时记住简明扼要、引人注目几个字就行了。在活未出口时.先在脑子里构思一个轮廓,然后再按次序有条不紊地说出来就行了。

其次,不要重复罗嗦。

有些人说话过程中重复某些毫无意义的词汇,每句话开头常用一个拖长的唉声,好象每一句都要犹疑了一阵才讲出,或是说完一句,总加一个“啊”,好象每句都怕人没听清楚的样子,诸如此类都是要加以消除的。

还有些喜欢罗嗦某些字句,比如说在发问时反复说“为什么,为什么”,在答应别人时一迭声地回答“好好好好……”,或者说“再见再见再见”,这都会让人感觉不好。

第三,同样的词不可单调堆砌。

有人特别爱用某一个词来表达许多的意思,不管这个词本身,有没有那么多的含义，例如有人喜欢用“漂亮”这个词,于是乎在他的话中什么都漂亮:“你干得太漂亮了!”“这文章大漂亮了!”“今天的午饭太漂亮了，”“这批货物卖了一个漂亮的价钱!”有些语言贫乏的朋友喜欢用“那个”来代表一切的形容词，我们听他说的是些什么意思吧,“今天太那个了!”“他这个人很那个,是不是?”“我觉得这点事未免有点那个，”

对于这些现象，我们一定都要小心避免，和别人在闲聊的时候，不要使用一些陈词滥调。因为我们可能遇到一个公关高手，从而就象在关公面前耍大刀一样可笑。试着中断地更新自己的词汇，除非你希望别人知道你笨得像一头循规蹈矩的猪。

第一次用花来比喻女人的人是最聪明的,但第二次把它再用的人就愚蠢了，人谁不好新鲜?我们当然不必拘泥上面所说的,每说一事都要创造一个新名词,但把一句话在同一时期中反复来用,就会使人厌倦的，

让我们拿出一本同义词词典，翻一翻我们每天都要用到字符，找到可以替代的新词汇，接下来，就像是穿新鞋一样，试着说一说每个新词汇，琢磨一下哪些词汇用起来鲜明而且得体。如果我们觉得其中有些还不错，就拿出来替代我们经常用的陈词滥调。

这样的新词汇可能只需要50个左右，就能让我们从言词平淡乏味的人变成出口成章的交际高手。每天学一个新名词，两个月下来我们的交际形象就能焕然一新。

第四,要避免口头禅。

有一些年轻人把粗俗的字眼挂在嘴边,还有一些无法用文字表达的粗俗话和下流话,还有人说一些在小圈子里流行的口头语;所有这些话,可能在一个范围内无伤大雅,但是在社交中就不宜使用。

有人喜欢在所有的谈话当中,都使用许多不相干不必要的口头禅。例如不管说什么都要加上一句“自然啦”,或“当然啦”这类的词句，又有人喜欢加上太多的口头禅。

比如有人爱说“岂有此理”,也许爱说“