，人类这100年生活方式的变化是自猿站起来后变化

最大的！

这问题就来了！人体的各个机能根本无法在这么短的时间内适应这种生活方式的急

速转变。所以：它肯定要出问题！！！

第三部: 平时自我保健的哲学思维（5）

好了,上面铺了那么大块的砖,就是要讲出我们大众保健的一般原则,也把冠以"哲学"的

这个大帽子摘下:

我们怎么保健,多运动,多走路,多吃粗粮,少吃肉，少喝酒,少熬夜，少计较.是不是这

样？这是不是要让我尽量回到现代社会之前的生活状态.

对了！一句话，就是回到我们人体适应的那种生活状态！！

举个例子：亿万年了，人类一直以植物为主食，少量肉类，一般不会吃得饱，因为

没有足够的食物，那么人类的消化道的进化就是一直为适应这种状态.但100年来，人类

的饮食结构发生了翻天覆地的变化，我们不再饥一顿饱一顿，我们饱食中肉类为多，我们大

量喝酒，饮料是我们水分的主要来源.问题是我们人体的进化速度根本适应不了这种生活方

式的急骤转变，我们的消化道根本无法适应这种饮食结构，所以便秘、消化道肿瘤、消化道

炎症的问题便成为我们富足生活的代价

第三部: 平时自我保健的哲学思维（6）

运动呢？好吧，我们可怜的祖先为了要吃一顿饱，得终日奔走于原野，走、跑、游泳

、爬树.幸福的你呢，你想过你一天最多走远的路，你跑吗，你在电脑前一天趴多长时间？

可是我们人体是贱骨头，这么安逸的日子它没办法适应，于是肥胖，高血压，代谢综

合症这些所谓的＂富贵病＂应运而生，当然这些疾病以前也有，但绝对不象现代社会一样成

为一些社会现象.

各种各样的＂专家＂提出万花齐放的观点，万紫千红的各种体育煅练方法喷涌而出

，有些＂香功＂、“倒走”、“甩肩”，“健美操”，当然现在最火的是“揄迦“，但我永

远相信，人类最完美的运动方式永远是行走、跑步、游泳。1000年前是，1000年后还是！人

体适应不了慵懒的生活方式，也绝对适应不了人类历史上从未出现的各种古怪的运动方式.

第三部: 平时自我保健的哲学思维（7）

保健食品呢？人类一直在找长生不老药，找不着，于是又试图找很廷年益寿的保

健品，于前在自然界找，现在在人工化合物里找.找到了吗？我不知道，反正有很多＂专家

＂提倡这人提倡那个，各种企业更是城头变幻大王旗.可问题是我们真需要那些吗？

人类自出现以来一直是自然界的强势种群，其进化之完美无它能敌，它的进化在

100年前和它的生存状态是和谐的，其实并不存在身体欠某种元素之说，以间的营养缺乏

是存在于食物短缺的情况和处于各种极端环境中（如海员长年出海未能进食新鲜食物的维生

素c缺乏）.但在食物充足的环境中，人类的进化使得营养的获取是充分的.西方国家几十

年前对各类维生素的额外补充热情高涨，但近年的研究却一个个发现超过人体需要量的额外

维生素对人体是有害的.我想这个问题思索起来其实很简单：我们人体的进化使得我们对各

种营养物质的摄取规范在一定的额度，这个额度是和它所在的生活环境相适应的。就是说可

能长年生活在阿拉斯加的人种和长年生活在热带的人群在营养需求上是有差异的，这种差异

休现了进化的完美。由于环境的变化（各自然灾害引起的食物短缺或人群数量的急速增加）

，可能会因营养物质的不足而引发疾病。但同样的，人体也不会适应额外的营养物质，如现

代的各种额外补充方式。

用一个最简单的例子说明：肉类。人类是杂食动物，而且进化过程中，大多数的人种

是以植物为主食，少量肉食，人类一直适应着这种生存方式，完全的不进肉食也会引起营养

缺乏。某一天，这个人种突然以肉食为主，少量的植物食品，这个人种的身体马上会出现状

况，如肥胖、高血脂、心血管疾病等。但对于爱斯基摩人呢，这个种群主要是以肉食为主，

如果他们迁居在热带来，植物食为主，他们也肯定会出现营养缺乏。原因很简单，某一人群

的进化目的是最完美的适应当地的生活环境。

那好，我们绝大数人（中国人）的饮食结构是以植物以主，少量肉食，终日劳作，但

我们的进化保证了我们的身体能完美的适应这种生活。突然有一秒（我们生活方式的急速变

化-----其实也只是改革开放后的30年，对于人类漫长的进化史，有时连一秒都称不上）

，我们的生活状态完全改变了，我们以肉食为主，少量运动，但人体的进化一时回不了神，

不出问题才怪！！

可能人类的进化，在一万年以后，人类又会适应我们现在这种生活方式，但目前它

适当不了，所以我们保健的目的只是不要让我们的人体这样为难，或少让它这样为难.还是

恢复到以植物质为主，多吃粗粮，多运动.至于各种各样的额外补充营养物质，我想，正常

饮食绝对不会需要.而且我可以保证，当人体摄入它不需要的额外营养，不管这种营养物质

是多么好的东西，只要是它不需要的，对它都是有害的.

容我英明神武地推论：不管多好的东西，如人参、燕窝、鱼翅、从虎鞭到皮鞭，正

常人吃多绝对没有好处！！

第四部：用最简单的方式让你了解自已的身体！（一）

讲个故事，（哈，我真喜欢用讲有趣的故事来开头）。有个非常优秀的外科专家，娶

了个如花似玉的老婆，我是说身体如花似玉----当然这是对普通人而言的！但我们的那位伟

大的外科专家在几年的同床共枕后对自已老婆的每一平方厘米肌肤都了如指掌！他要开始犯

职业病了，作为一个外科医生，他是如此迫切的想了解他老婆肌肤下的每一块组织，每一个

器官，每一个骨头。这种欲望如此强烈，他是如此的热爱这具身躯，以至他一上床就想梦想

着用手术刀轻轻割开皮肤探了究竟------这种热爱方式我严重申明我没有！

结局呢，他如此的爱自已的老婆（只是爱的方式变态了一大点），他花钱请人开车把

他老婆撞成重伤，然后，然后，他得到了把他老婆排在手术台上，把他老婆的身体内部探了

个完全究竟，然后又治好了她！！

这个故事说服，嫁了外科医生的姑娘最好每天晚上睡觉都把自已裹得像个大棕子，让

好老公看没有到！不然真危险！

我借这个故事呢，只是想告诉你，医生在看待身体的方式是和一般人不一样，职业病

之一就是总想看到内部的东西。

你想吗，我想了解自已的身体吗？特别是嫁给外科医生的姑娘们快认真看，你要告诉

你老公：小子，别瞎琢磨，不然你真真的该死了！还是我自已告诉你得了！

第四部：用最简单的方式让你了解自已的身体！（二）

再讲个小故事，达芬奇，认识吧，画鸡蛋那个！这个家伙能把现代所有的医学大家羡

慕个半死！这个文艺复兴时的达芬奇，不仅是伟大的画家（蒙娜丽莎），还是个机械专家，

建筑家，发明家，还是伟大的医学家。达芬奇在医学史上的比重比现代的任何一个诺贝尔医

学奖得主的还多得多！！

这不是要人命吗？现代的医学专家拼死一生勤勤勉勉，能在医学史上留下个名字那就

躺到棺材里也带着蒙娜丽莎的微笑，这个达芬奇，在各个领域撒尿围圈，连医学史也让他围

了那么一大块去！

在文艺复兴之前，人类对自已的了解并不多，不全面也很多不正确，很多带着主观的

想象（如中国古代一直认为心脏是人体的思维中枢）。至了文艺复兴时代，人类开始对自身

进行大规模的客观探索，同时生理学，病理学也伴随着现代科技一步步向前发展，至到现在

的分子解剖学、基因解剖学，人类对自身的了解一步步加深（当然还有很多未能搞清楚，如

精神领域）。

这种深度已经使再怎样伟大的科学家也无法说服自身的每一个细节。

对于你，这些事让生命科学领域的科学家去干吧，我们来一个大概的总体的系统的了

解一下自已吧！

第四部：用最简单的方式让你了解自已的身体！（三）

我问你，你怎么说一个人是活人呢？这不简单，我思故我在嘛，但植物人算不算活人

呢？

我想，对死亡的界定不是你我能搞清楚的！（是这样的，怎么样算是死一直是医学界

争论最多的话韪）。但我们普通人至少有这样一个观点，那人能动，应该没死吧！

好，这就抓住了我们了解我们自身的要点了！

人类的各个器官当然非常的复杂，但有一个原则，这些器官的组合最基本的作用是：

维技人体的功能。而维技人体的功能的基本是：保证各个组织有能量！

能量的代谢是人体的基本！也是我们了解自体的最好钥匙！

第四部：用最简单的方式让你了解自已的身体！（五）

汽车要动要燃烧汽油，人呢？atp！ atp是什么？这个你不用管，这个atp是通过三大

营养物质（糖、脂肪、蛋白质）和氧气在极为复杂的情况下产生。（这个过程复杂到能让所

有的医学生彻底抓狂）。所以一个人在活着，他一定就要有糖、脂肪、蛋白质和氧气。糖、

脂肪、蛋白质通过我们吃饭来获得（消化系统），氧气通过呼吸来获得（呼吸系统），然后

再主要通过血液（循环系统）把这些营养物质和氧气送到身体的各个部份。

只要这三大系统完好，我们一般可以初步保证一个人生命。我间抓住了这三大主线，

我们就可以初步了解我们自已的身体是怎样运做的，也可以初步了解我们的身体是怎样生病

的！

第四部：用最简单的方式让你了解自已的身体！（六）

好了,我们抓了一条线试图把人体串起来,而不是东一拳西一腿的让你听得云里雾里,这

个主线是人体的基本生命活动,也就是我们吃喝,通过消化系统获得营养,通过呼吸获得氧气,

然后营养物质和氧气通过血管(循环系统)送到人体的各个部位进行能量代谢.这是人体最基

本的活动!

消化系统

我老家的习俗是"吃饭天地大",我小时很皮,我爸也很热衷于揍我,但他记得"吃饭天地

大",绝不在我吃饭时揍,"小子,吃过再揍",但我有相当的耐心捧着那个碗数米粒，－－－而

我爸没耐性等，于是我常常得以保全英俊的屁股，告诉你吧，如有必要，我可以捧着碗吃到

凌晨五点.

好吧，让我们来想象一下那救我命的小米粒在我的身体的奇秘之旅吧！

我把它咽下去，但它到肚子（胃肠）之前，它要经过咽部和食管.这个食管像有软

的水管把口和胃肠联了起来，当然它最大的作用是通过蠕动（挤香肠一样）把食物送到胃里

.食管有多长呢，20cm左右，反正大约口到肚子最上端的距离.

这个食管长东西了，当然最可能是食管癌了，癌肿可以把食管堵住，这样呢会发生

什么，吃不下去东西，一吃就堵，医学上叫＂进行性吞咽困难＂，这个病在河南的林县发病

率是最高的，以前北京的著名专家要学做食道癌手就要跑到林县的小小的县医院去进修，那

里的老百姓一觉得吃饭老堵，就大叫惨了，比医生还有经验！

第四部：用最简单的方式让你了解自已的身体！（七）

好，小米粒顺利通过我的食管，它第一站是胃了.胃在肚子最上端的中间偏左一点

.胃这个家位对我们很重要，它也老犯毛病，可能谁的一生也难保它不给你闹个别扭.我们

一天的大多时间都在消化我们吃的东西，但我们一般只吃个小段时间，吃的食物都暂时存在

胃里，有待慢慢消化.所以胃其实是消化道中一个膨大的部位而已.胃的另一大作用是通过

蠕动和碾磨挤压把食物绞碎成糊糊类，然后一小点一小点慢慢送到肠里去.胃呢，还有更强

大的武器---胃酸.这可是强酸，几乎没有什么生物能在胃酸中幸免于难，这就是为什么＂

不干不净吃了没病＂，再强的细菌，在胃酸中也得死翘翘，好了，可怜的小米粒在胃里绝对

成不了米形了，它成一团米糊.呆在胃里等待送到肠子里去消化！当然，胃还会分泌很多消

化酶，