食，这个注意饮食并不是绝食，并不是一段时间发下苦誓，一天只吃一碗饭，这是不对，很

容易造成营养缺乏伤害自己。好的饮食习惯应该是能大概知道自己的理解热量摄入量，如一

般姑娘，一天1500 kcal的热量就差不多，在知道自己热量需要量的基础上合理安排饮食，

自己有个计划，多吃水果和蔬菜，少吃肉食及油炸食品，尽量不喝饮料，不吃零食，在每吃

一样食物时大概算一下这个食物的热量，现在在外国一般手机或手表都会有热量计算功能，

而且超市里的食品也会在显眼位置标明它含的热量，不清楚热量的食物，外国的姑娘一般不

会吃，因为没有标明热量的食物会打乱一天的热量安排。所以科学的减肥计划应该是科学的

安排一天的热量摄入，多吃热量少的食物，持之以恒，而不是魔鬼减肥几天，放纵几天，这

样不仅达不到减肥的效果，而且对身体而言也是灾难！

减少摄入还有一办法，我减少肠子对食物的吸收，这其实也是变相的少吃！其实目前

绝大多数在临床上有疗效的药物大多基于此，通过加快胃肠的蠕动（减少肠道吸收食物的时

间）或降低肠粘膜吸收食物的能力来达到减肥的目的。现在大多数中药减肥茶都会含有加快

胃肠蠕动成分，对减肥有一定的效果，但也有个问题，长期运用会造成胃肠功能紊乱。你想

想，本来人家胃肠的工作是有条不紊，你非得天天像周拔皮似的天天催它加快速度，加快进

程，几天还可以，天天让它这样，不疲劳死才怪。

以上是减少摄入的现有的办法！。

我的疯狂抢钱计划与减肥事业（八）

李汝珍这老头子挺有意思，我们平时吹吹牛还得借喝点酒才敢大过嘴瘾，李汝珍干脆

写了本《镜花缘》肆无惧惮的向大伙吹牛，秀秀他的博学，而且人家牛皮一吹吹了几百年还

成了文学名著，几百年后我读这本书还是被他吹得一愣一愣的。向大伙炫耀博学一个老办法

是从黄土中埋了几千年的老书中摘上几段念给大伙听，保证大伙都不知道；更好的办法是再

加上自己天马行空的想象力，又把想象的事情危襟正坐的一本正经的当成真理来讲，这当然

更能把大伙唬住！不过平心而论，《镜花缘》还是挺有意思，什么君子国，大人国，女儿国

等等，拍上几十部好莱坞大片绰绰有余，不会让特效公司没有发挥的余地。不过，《镜花缘

》讲到一个无肠国就有点让人觉得不上台面，这个无肠国的国人按李汝珍的说法是没有肠子

，吃饭的时候得找个无人的所在，上面吃，下面拿个盆盛，下顿饭加点佐料还可以一顿接一

顿——有点恶心！

当然我从《镜花缘》学了点东西，就是怎样唬人——这对当医生可是大学问。当然很

好的办法是拉老祖宗当大旗，祖传秘方，雪域秘方等就不错；另外一个好招是把天马行空的

想象力当真理来讲，杜撰几个某某因子，某某基因，最好用英文缩写，这样就能让真儿八百

专家也唬得住。所以写到这里我就后悔了，你看我泡着茶，翘着腿跟你这样大白话的一阵瞎

侃，结果谁都没唬住；我就应该戴上黑色老花镜，沾些白胡子，动不动就基因、因子，动不

动就atp，cam等等，然后把大伙唬得一愣愣——心花怒放死我了！

不过，《镜花缘》对一些人，如各种药品广告商，把大伙唬得一愣愣就意味着白花花

的钱；所以我和李汝珍层次都不高，我们吹牛就一心想着过嘴瘾，人家吹牛唬人就直奔钱财

而去，层次比我们高多了！而且人家广告商还学会了无肠国的技术，一段广告骗局被揭穿，

吃下去，加点佐料，换个面貌还可以一顿接一顿——这就十足恶心了！

减肥也是，广告商又是祖传秘方，又是基因因子，吹牛的功夫用了个遍，关键是一定

要把想象力当成理来讲。李汝珍这家伙要是生在现在，被广告公司拉去也是制作减肥药广告

的一个老手。不过，如果我们用一下心琢磨一下，也是不难把这些广告当成是入洞房的新娘

，一把剥个精光！我是觉得能量守恒是好东西，我们吃了多少能量，如果没消耗掉那么多，

多余的能量就积在体内变成脂肪，就是这么回事！

如果要减肥，就是要使消耗的能量多于摄入的能量——就这么简单！

我们能过饮食摄入的能量，很大一部分会用来维持人体各器官的各样功能，如心跳需

要能量，胃肠蠕动需要能量，思考问题需要能量，每个身体的细胞都需要消耗能量，这就是

代谢；另外一个大部分是被我们人体对外做功消耗掉，如我们走路要消耗体能，抬箱子要消

耗体能。如果还有剩余，人体就把剩余能量转变成脂肪储存起来，以备没进食，没摄入能量

时还能维持人体的各个功能。

所以减肥，除了减少进食外，另一个大头就是增加消耗，如提高代谢率，或运动！

提高代谢率，当人体体温增加时代谢率会增加，所以很多姑娘会发现自己在夏天时会

瘦一点，冬天就胖一点，所以有些人说泡温泉、蒸桑拿时会减肥，这也是有一点道理，因为

人体的全身代谢增加，增加能量的消耗。人体在面临压力处于紧张状况时代谢会增加，我们

常说“心宽体胖”，这完全有道理，一般规律是，较胖的人一般性格很好，比较不计较，比

较随意而安，吃嘛嘛香，倒头就睡，相反，那些精瘦的小个子一般就会多多少少表现出患得

患失、杞人忧天的性格，对外界的压力反应很大，一点小事晚上睡觉前想半天，一点大事干

脆几天几夜睡不着觉，这种人就很难长胖，因为他们身体经常处于应激状态，代谢率比较高

，消耗大。另外一个有意思的现象是结完婚一般也会长胖一些，我想这也是跟生活安定了，

诸事顺心，人体时刻处于放松状态，代谢率降低有关。在很多姑娘中流传着谈恋爱可以减肥

，这当然有些歪理，谈恋爱可以减肥是对于那么恋爱谈得随时动用计谋、处处计划的姑娘而

言，那些谈得如胶似漆、蜜得腻死蜜蜂的估计减肥的可能性不大。为什么，如果恋爱时，每

件事，每次电话都得想半天，天天紧张一下，蜜一下，这不减肥才怪；每天时刻想着如果他

过来拉手我该怎么办，如果亲过来呢要不要假装历声痛喝一下，如果抱过来呢，天天想东想

西，能胖起来就怪了！

所以我们说肥瘦天注定，这虽然大多是那么懒得减肥的姑娘们的托词，但也有相当的

道理，一是基因决定有些人更乐于积极积蓄能量，二是性格和人生境遇决定，有些人生活多

坎坷，这个不顺，那个碰壁，天天压力很大，人体处于应激状况，代谢率很高；而有些人生

下来衔着金汤勺落地，事事有人帮，万事不愁，加上性格从容，人体没什么时候处于应激状

况，消耗很小，不胖才怪。

当然我觉得心宽是好事，体胖可能不是太好的事；但为了减肥，一改过去那种开放从

容的性格，培养斤斤计较的小性子我就觉得划不来。但是，我还是认为人生应该积极，当然

这种积极是相对于那种慵懒的生活态度而言。生活慵懒的人容易肥胖，这些人对生活不仅是

随遇而安，而是慵懒散漫，天天对什么事都提不神来，做事没有激情，也没有特别的爱好，

天天抱着电视横在屋内过着蠕虫一般的生活。我们不从大的方面，如人生的意义呀等去批判

，单从身体健康，单从减肥的角度，我们就觉得这种生活状态需要改变。我想，积极的心态

，热爱生命，有生活品味，看事物喜欢从正面的角度去理解，有一些特定的兴趣点，有一些

好的朋友，这些不许有利于减肥，而且也是健康生活应该有的态度。

我的疯狂抢钱计划与减肥事业（九）

you——至少应该热爱一项运动——床上运动除外！这是我在网上见到的一条人生忠告

，我觉得还可商榷，所以就牢牢记住了。当然至少热爱一项运动没有任何异议，关键是我觉

得床上运动也是很值得热爱的——对这点，如果连你也反对，那我就会对你的人生观抱怀疑

态度了！

可要命的是很多人热爱床上运动（这没有什么可鄙视的），但除此之外，却找不出另

可热爱的运动方式，或者热爱的持续状态在买完所有运动装备后立马消退。后一条这是我最

经常干的，我总是买完跑步鞋就爱上登山，买完全套户外用品后又转而热爱游泳，买完泳裤

后又别恋网球，除了把自己的小屋装扮成运动用品仓库外，我一下班回来最想干的是打开电

视和横到床上。

当然运动是生命的存在，那些煸情的种种格言总能让大伙激情一小阵，可是我们总能

为自己找出继续横到床上的借口。而且我们的社会似乎更喜欢把运动描述成一种专业的技能

，似乎只有上健身房、打球、跳健美操才是运动，运动需要专门的装备、需要专门的安排时

间、需要特定的技能，除此之外就不能叫运动。每天也会有无数个健身教练在推销着他们的

健身方案，也会有无数个专家在信誓旦旦的宣称某某运动有益健康，以前是气功，后来又有

香功、呼拉圈、甩手、大声叫唤。。。。。。。

当然，这世界有太多的人更愿意把你的运动变成他的产业，变成他的挣钱方式——不

过这种挣钱方式远比生产各种保健食品更人道些。于是，我们就形成这样的怪圈，我们辛辛

苦苦、忍气吞声挣了点钱，累得一下班哪都不想动，可是为了健康，我们又不得不把我们的

辛苦钱拿去买运动——这美其名曰：请人吃饭，不如请人流汗——那流的可是钱呀！

那么我们就要反思一下了，为什么我们的运动产业越做越大，我们的运动质量却每况

越下呢？

运动当然不只是减肥的手段，如果这世上真有比阳光、空气、运动更伟大的医学发明

，我想这绝对不是人类的幸运，如果人类觉得自己有足够的智慧找出替代阳光、空气、运动

的保持健康方法，这只能说人类已经自大到“天欲令其亡、必先令其狂”的地步。每天30分

钟的有氧运动对身体的好处是任何一种保健药都不能比拟的。如果单从减肥的角度出发，每

天30分钟的有氧运动绝对会比你花几百块钱的减肥药更加有效，好吧，既然如此，你辛辛苦

苦花了8小时去挣100块钱（其实大多数人远没挣这么多），然后用这100块钱买了一盒减肥

药，又吃又抹后躺到床上等待奇迹——可你为什么不每天挤出1小时去运动一下，然后把剩

下7小时挣的钱存下来呢？

我至少听到好几种诸如“游泳不能减肥”“跑步不能减肥”之类的说法，对于减肥，

运动的名目繁多，但却很少人记得，运动的目的是消耗多余的热量。例如，你今天摄入了

2000kcal的热量，但你的全体代谢只消耗了1200kcal，剩下800 kcal如果不能通过活动消耗

掉，就有可能成为你身体积蓄能量的脂肪。所以本质的内容是你的运动总质是否超过了

800kcal的运动量，而不是你采用哪一种运动方式。也就是说，不管是哪一种运动方式，你

可以做家务，可以逛商店、如果你喜欢，你也可以长时间的床上运动，只要你消耗的热量超

过800kcal，你就已经达到减肥的目的；相反，如果你的运动消耗只有500kcal，不管你的运

动方式是多么的有名师指导，花了你多少的血汗钱，别人说有多么的有效，你还是达不到减

肥的目的。

所以我想说的是，运动其实是一种观念，一点态度，而不是一种特定的任务。运动其

实并没有那么复杂，越复杂的事物往往意味着越低的效能。对于正常人，一天的的基本运动

量其实包含在正常的生活中，如著名的“1、3、5定律”（每天1次有氧运动，如步行；每次

30分钟；一周至少完成5次这样的运动，正常人只要保证一天有这种的运动量就够了，当然

，对于需要减肥的人可能需要额外的加大运动量），你完全可以在上下班的途中完成。如果

说什么运动方式是最有效、对人体最有益的，那么答案绝对存在于那么我们正常的生活活运

中，而不会是那些经过种种刻意设计的运动方案。几千万年来，人类一直的运动方式是行走

、跑步、游泳、攀爬，人体的所有运动机能完全适应这些运动方式，这些运动方式也最能煅

练人体各器官的机能。而这些运动